Selama masa pandemi virus Corona, kita menjadi lebih banyak melakukan aktivitas di rumah. Selain himbauan dari pemerintah, juga sebagai cara efektif memperlambat/mencegah penularan virus Corona. Berbagai kegiatan pun dilakukan agar bosan dapat dihindari. Salah satunya menonton drama korea.

Saya sepertinya mengidap ‘alergi’ nonton drama korea. Alasannya karena menurut saya menonton drama korea dapat menghabiskan banyak waktu. Membuang waktu. Rasanya jadi nggak produktif. Menonton drakor, menuntut saya seharian nongkrong depan gadget. Jangan salah, dulu saya sering nonton drama korea untuk mengisi waktu luang. Episode satu selesai, lalu lanjut menonton episode selanjutnya. Terus begitu sampai tamat. Rasanya nggak pengen berhenti. Ibaratnya seperti kecanduan. Maka dari itu, saya jadi ‘alergi’ menonton drama korea. Efek lainnya jadi dibayang-bayangi oleh kegantengan oppa & kisah cintanya. Tapi itu kisah cinta orang lain, bukan saya. Hiks.... *nasib jomblo

Walaupun saya ‘alergi’ drama korea, tapi film korea, enggak dong. Karena kan kalau film, sekali nonton langsung habis. Tapi semenjak WFH ini, saya jarang menonton film. Sekarang lagi seneng baca, menulis dan update sosial media. Hahaha.

Selain menonton, banyak banget loh kegiatan bermanfaat (dikategorikan produktif) yang dapat dilakukan selama WFH. Di rumah aja. Apalagi DKI Jakarta menerapkan PSBB jilid II dari tanggal 14 September 2020. Daripada ngelamun mending, yuk coba lakukan 11 kegiatan berikut ini:

1. Menulis

Menulis nggak harus di blog. Bisa menulis status, ataupun menulis puisi untuk orang tersayang. Mungkin bisa menghibur hatinya yang sedang duka. Hahaha. Kamu juga bisa ikut lomba menulis, semoga aja menang dapat hadiahnya ya.

2. Membaca

Baca buku fisik/digital, baca status medsos, baca isi hatinya. Ehem.

3. Berdagang

Kamu bisa jualan bermacam-macam meskipun hanya dari rumah aja. Untungnya berkat bantuan jasa pengiriman barang & teknologi internet semuanya menjadi mudah. Alhamdulillah.Tinggal kamu kreatif aja peka terhadap tren yang sedang berkembang. Misalnya jika sekarang di masa pandemi kamu bisa jualan masker, hand sanitizer, makanan sehat, dll

Photo by preis_King from Pixabay

4. Ikut webinar/pelatihan

Saya temukan banyak organisasi/komunitas yang mengadakan webinar. Ada yang gratis, dan ada pula yang berbayar. Masing-masing ada kelebihan & kekurangannya. kajian online juga banyak banget. Alhamdulillah gratis. Tinggal modal kuota aja. Haha

5. Olahraga

Kalau olahraga usahakan dilakukan di rumah aja ya. Jika mengharuskan keluar rumah maka jangan lupa terapkan protokol kesehatan. Olahraga dalam rumah tidak harus pakai alat mahal. Bisa dengan lompat, sit up, naik turun tangga, senam, yoga, dll.

Photo by pixabay from Pexels

6. Berkebun

Manfaat berkebun tidak hanya menghasilkan sayuran/buah saja. Berkebun dapat dijadikan sebagai meditasi agar pikiran menjadi tenang, santai & sabar. Metodenya pun beragam, ada hidroponik, aquaponik, dll.

Photo by JillWellington from Pixabay

7. Masak

Suka makan? berarti juga suka masak dong? Coba lah resep-resep yang ada di internet. YouTube, tiktok, instagram, dan media sosial lainnya. Selain hemat juga sehat kan? Barangkali bisa dijadikan ide jualan. Lumayan lah dapat penghasilan. Hehe.

Photo by cottonbro from Pexels

8. Bebikinan DIY (Do it yourself)

Kamu bisa buat DIY Body scrub dari ampaskopi, mouthwash alami, dan masker. Semua bahan-bahannya ada di rumah. Tinggal kitanya aja untuk mau mengerjakan. Biar tambah semangat, lalu upload ke medsos. Share ceritamu agar teman-temanmu bisa ikutan juga. Selain mempercantik diri, bisa juga DIY sabun dari minyakjelantah, lilin aromaterapi, Banyak deh yang bisa dibuat. Terserah kamu tertarik bikin apa.

9. Belanja online

Belanja boleh saja cari yang diskon. Namun pikirkan lagi. Apakah kamu benar-benar butuh? Apakah di rumah sudah ada barang dengan fungsi yang sama? #BuyWhatYouNeed

eh iklan lewat

10. Buat konten yang bermanfaat

Semenjak WFH ini, sepertinya semakin banyak netizen yang mengunggah kegiatannya. Konten yang bermanfaat bisa disesuaikan dengan minatmu. Kalau saya minat di lingkungan, islam & kesehatan. maka dari itu, konten di instagram, facebook & twitter saya tentang itu. Kamu jga bisa kok buat konten. Bisa di YouTube, tiktok, podcast, dll.Barangkali bisa jadi selebgram. Yuhuu......

11. Ikut event WCD 2020

Dalam aksi menerapkan gaya hidup zero waste & peduli lingkungan, saya ikut event global setahun sekali ini. Biasanya diadakan di luar rumah, khusus tahun ini mengingat adanya pandemi virus Corona, maka event kegiatan berlangsung di rumah masing-masing.

Apa itu WCD 2020 ?

WCD singkatan dari World Cleanup Day. Awalnya event ini diselenggarakan di  Estonia, pada tahun 2008 dan melibatkan lebih dari 50,000 orang di seluruh Estonia untuk membersihkan negaranya dalam waktu 5 jam. Aksi ini kemudian menginspirasi banyak negara.

Aksi sosial global tahunan ini mengajak masyarakat di seluruh dunia untuk turut membersihkan dan menjaga kebersihan bumi. Tujuan agar dapat mengurangi masalah limbah padat dan sampah laut. Aksi ini di bawah organisasi independen Let's Do It World (LDIW). Melibatkan lebih dari 150 negara.  Negara yang telah terlibat diantaranya Indonesia, Jerman, Amerika, Brazil, Perancis, Bolivia, dll.

Acaranya ngapain aja?

Untuk tahun 2020, di Indonesia pada zona merah atau hitam, melakukan pilah sampah yang dilakukan dari rumah masing-masing. Harapannya bisa melibatkan anggota keluarga. Pilah sampah yang berarti mengkategorikan sampah organik, non-organik. Sedangkan untuk zona hijau, bisa melakukan bersih-bersih lingkungan berdasarkan ketentuan tim WCD daerah masing-masing.

WCD Indonesia berlangsung dari tanggal 13 - 19 September. Namun di luar dari tanggal ini, World Cleanup Day memiliki kegiatan cleanup mingguan. Kalau kamu mau ikutan masih bisa loh. Untuk pendaftaran pilah sampah dari rumah, batasnya sampai tanggal 18 september 2020. Lengkapnya klik di sini https://www.indorelawan.org/p/worldcleanupday

Bagaimana caranya pilah sampah?

Saya mengkategorikan sampah organik, sampah non-organik, sampah elektronik & residu. Lengkapnya sebagai berikut:

Sampah organik yang bisa dikomposkan. Maksudnya bisa dijadikan kompos/ pupuk organik. Contohnya adalah sisa makanan, kulit buah, sayur, tulang hewani (ayam, daging, ikan), kertas, rambut, kuku, daun kering, sekam. Namun, untuk membuat komposter beda lagi caranya ya.

Sampah non-organik. Sisa konsumsi yang materialnya berbahan plastik, kaleng, ban, VCD/DVD. Sampah jenis ini bisa disetor ke bank sampah, dijadikan ecobrick, dibuat kerajinan (contohnya tas, sendal, vas bunga, dll).

Sampah elektronik beda lagi penanganannya gaes. Yang termasuk sampah elektronik yaitu kabel, powerbank,barang elektronik yang rusak tak terpakai. Sampah elektronik (e-waste) bisa disalurkan ke tempat/kotak yang khusus mendaur ulang. Kalau kamu domisili Jabodetabek, maka bisa ke halte Transjakarta. Kalau di luar daerah itu juga ada agennya kok. Coba cek infonya di instagram @ewasterj atau lihat penjelasannya di sini.

Residu adalah sampah yang sama sekali tidak bisa didaur ulang. Maka akan berakhir ke TPA (Tempat pembuangan akhir). Contohnya yaitu tisu, popok & pembalut sekali pakai, isolasi, dll.

Ini pengalaman pertama saya mengikuti WCD. Hidup kan hanya sekali, berbuat lah yang berarti. Sebagai bekal kehidupan akhirat. Saya niatkan ibadah agar menjad berkah. Aamiin.

Dari 11 kegiatan di atas,  kegiatan apa saja yang telah kamu lakukan? Apapun kegiatannya jaga kesehatan ya. Makan makanan yang sehat, cukup istirahat, minum air putih, olahraga, hindari stress. Jika keluar rumah patuhi aturan protokol kesehatan ya. Jaga jarak, pakai masker, cuci tangan.

Terimakasih telah membaca.

Semoga bermanfaat ^^

Referensi :

-          https://id.wikipedia.org/wiki/Hari_Bersih-Bersih_Sedunia

-          https://www.indorelawan.org/p/worldcleanupday

-          https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/manfaat-berkebun-untuk-kesehatan-mental/#gref

gambar cover:

- sisnettv (the world of the married)

- Photo by lisa fotios from Pexels 

- edit di canva.com

sampul artikel pilih menspad, menscup atau tampon

Bagi kaum perempuan, tamu yang datang setiap sebulan sekali ini begitu spesial. Kehadirannya dinanti-nanti. Kalau nggak hadir bisa timbul tanda tanya kecurigaan besaar.  Tamu ini sebagai pertanda bahwa seorang perempuan telah tumbuh menjadi wanita dewasa atau akil baligh. Tidak salah lagi kamu benar! Dia adalah menstruasi atau haid.

Beberapa kaum perempuan ada yang suasana hatinya berubah sebelum/sesudah haid, namanya PMS. Sabar sabar ya para lelaki dan orang terdekat. Bisa-bisa kena marah nih. hehe.  Meskipun datangnya sebulan sekali dan menginap kurang lebih selama 7 hari. Kaum perempuan wajib menyiapkan amunisi. Haha. Lebay ya? Amunisi yang saya maksud yaitu celana dalam, obat untuk sakit perut, dan pembalut.

Celana dalam dan pembalut pasti harus ada dong. Pembalut pun macam-macam jenisnya. Berikut 4 jenis pembalut yang sering digunakan wanita (*ealah masa dipakai cowok) diantaranya sebagai berikut:

Pembalut sekali pakai. Pembalut ini mudah sekali didapatkan. Supermarket, swalayan, pasar, dan toko kelontong. Sangat akrab banget lah untuk kaum perempuan. Beragam merek, harga dan keunggulan tersendiri. Kalau dulu saya suka pakai merek koteks, dan charm. Yang terbaru ada pembalut celana dalam. Praktis, mudah ditemukan & harganya murah. Namun, pembalut ini mempunyai kekurangan pada bahan didalamnya. Mengandung klorin, dioxine, acetone, chloroethane, chloromethane, styrene, pestisida, herbicide, phtalates, dll. Bahan-bahan tersebut merupakan kimia berbahaya.

Walaupun ada yang pembalut herbal yang katanya bahannya aman. Tapi menurut saya tetap saja dapat mencemari lingkungan.  Pembalut dapat terurai membutuhkan waktu 500 sampai 800 tahun.  Lama sekali bukan? Proses terurainya bisa membutuhkan berapa generasi tuh?  

Pembalut kain atau menspad. Zaman dulu sebelum kecanggihan teknologi ada. Kaum perempuan menggunakan kain untuk membalut darah. Setelah dipakai, cuci, jemur, lalu pakai lagi. Hal ini bagus dampaknya untuk kesehatan & lingkungan. Namun, kekurangannya merepotkan jika harus berpergian. Tidak praktis. Repot cucinya, dijemur menggunakan sinar matahari. Namun tetap bisa dikeringkan dengan mesin cuci. *kalau punya. Wqwq. 

Kamu bisa buat menspad sendiri. banyak tutorialnya di YouTube. Pilihlah kain organik yang mudah terurai & tentunya nyaman dipakai saat haid. Bisa juga beli di online shoping. Pembalut kain ini agak susah ditemuka di warung, swalayan ataupun minimarket. Harganya lebih mahal daripada pembalut sekali pakai. Harganya mahal di awal saja kok. Jika merek Yuspin katanya bisa digunakan sampai 2 tahun pemakaian. Saat ini sudah berjalan 1 tahun lebih. Alhamdulillah masih awet. Hehe. 

Menscup atau kepanjangannya menstrual cup. Alat ini berbentuk seperti gelas yang fungsinya untuk menampung darah haid. Cara pakainya berbeda dengan pembalut, harus dimasukkan ke dalam vagina. Bahannya silikon yang aman untuk tubuh manusia. Kelebihannya banyak banget yaitu harganya murah (tapi mahal diawal), praktis, baik untuk kesehatan & lingkungan. kekurangannya untuk pemula susah menggunakannya (apalagi bagi yang belum pernah melakukan hubungan seksual), belinya di toko tertentu/ online shop.

Para pejuang zero waste/less waste, pasti sangat akrab dengan benda ini. Harganya ada yang mahal ada juga yang murah. Tergantung mereknya dan bahannya. Saya menyarankan lebih baik beli di dalam negeri, agar tidak terlalu mahal bayar ongkirnya. 

pexels.com/annashvets

Tampon. Pembalut ini bentuknya seperti pensil/pulpen gitu, sehingga bisa dimasukkan ke dalam vagina. Pembalut jenis ini biasa digunakan oleh negara barat seperti Eropa & Amerika. Kalau Indonesia jarang banget. Tampon bahannya hampir mirip dengan pembalut sekali pakai. Ada talinya sehingga memudahkan saat dikeluarkan.

Mengandung klorin, dll, tapi ada juga yang katanya bahannya organik gitu. Mudah terurai. Terus kalau di dalam tubuh gimana tuh ya? hehe. Tidak terbayang. Kelebihannya tentu praktis, harganya murah, mudah didapatkan jika kamu tinggal di negara barat. Hehe. Kekurangannya ya hampir sama dengan pembalut sekali pakai, yang kurang baik untuk kesehatan & lingkungan. Sulit digunakan jika belum pernah melakukan hubungan seksual.

pexels.com/karolinagrawboska

Berikut ringkasannya, sumbernya dari menstrualcupaholic.com .Semoga bisa dipahami ya. Kalau ada yang belum paham ayo kita diskusi di kolom komentar.  

Untuk kesehatan, mana yang paling sehat?

Saya jujur bahwa latar belakang pendidikan saya tidak ada hubungannya dengan kesehatan. jadi maaf bila ada kata yang keliru. Jangan langsung dicerna, silahkan kritisi ya. Agar tidak terjadi iritasi pada miss V,menurut website alodokter caranya dengan memperhatikan izin edar Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (tercantum tulisan SNI), tidak kedarluwarsa, pilih yang tidak mengandung parfum. Pastikan serabut pada pembalut tidak mudah lepas.

Jika menggunakan pembalut sekali pakai atau pembalut kain (reusable), disarankan mengganti pembalut setiap 3 atau 4 jam sekali, meskipun darah haid yang keluar sedang tidak deras. Apalagi saat deras, lebih sering menggantinya.  Hal ini dilakukan untuk mencegah kebocoran, penumpukan bakteri, dan bau tidak sedap pada vagina. 

Untuk lingkungan, mana yang paling ramah lingkungan?

Diantara pembalut sekali pakai, pembalut kain, tampon dan menscup mana yang paling ramah lingkungan? Pembalut kain (menspad) dan menscup jawabannya. Karena bisa dipakai berulang kali. Namun, lebih hemat menscup karena bisa digunakan berkali-kali sampai 10 tahun. Dengan perawatan yang baik dan tentu nya merek yang bagus. Saya nggak bisa merekomendasikan menscup merek tertentu. Saya pun belum pernah pakai. Jika di Indonesia sudah banyak juga yang pakai. Bisa kamu beli di online shop atau toko zerowaste. Yang paling terkenal (menurut saya) organic cup. Buatan luar negeri. Ada juga merek Indonesia gcup namanya. Kalau beli di e-commerce pasti ketemu deh. Harga organic cup berkisar 300ribuan. Sedangkan gcup harganya berkisar 160ribuan. Pengen coba sih tapi pikir-pikir dulu. Hehe.

Saya secara pribadi pilih ....

Saya secara pribadi memilih pembalut kain (menspad). Sebelum benar-benar peduli isu lingkungan saya pernah pakai pembalut sekali pakai. Rasanya berdosa. Hiks. Astaghfirullah. Setelah sadar saya lagsung beralih ke menspad. Alhamdulillah, saya cocok pakai merek Yuspin. Tunggu tulisan tentang review Yuspin ya. Akan segera tayang. Hehe. Pernah sih terbesit keinginan untuk pakai menscup. Namun saya urungkan. Kesulitan dicara pakainya & alasan pribadi juga. Jadi, buat saya: Menspad? Yes. Menscup? NO.

Kesimpulan

Untuk tulisan ini saya berpedoman pada slogan blog www.mirnaaf.com yaitu cintai agamamu, dirimu & lingkunganmu. Tentu dalam setiap agama para penganutnya harus menjaga kebersihan bukan? Menggunakan pembalut menjadi hal wajib untuk wanita haid/nifas. Juga pilihlah pembalut yang nyaman, yang cocok untukmu. Terlepas dari dampak yang ditimbulkan ke lingkungan. Jika kamu sakit, tentu peranmu untuk merawat bumi akan terganggu kan? Jika memang harus menggunakan pembalut sekali pakai. Ya nggak masalah. Tapi, iringi dengan kebaikan lainnya ya. misalnya membawa kantong belanja, tempat makan minum mu sendiri. 

 “Tidak ada langkah yang terlalu kecil untuk sebuah kebaikan” –DK Wardhani

Kalau kamu pilih yang mana? pembalut sekali pakai, pembalut kain, tampon atau menscup?

Terimakasih telah membaca. 

Referensi :

https://www.alodokter.com/tips-memilih-pembalut-yang-aman-dan-cara-pemakaiannya