Bulan oktober terasa sangat spesial. Di mana diperingati sebagai bulan kesehatan mental sedunia dan hari kesadaran kanker payudara sedunia.  

Terkait dengan kanker payudara , Data Global Cancer Observatory menyebutkan bahwa terdapat 18,1 juta kasus baru dengan angka kematian juga meningkat menjadi 9,6 juta setiap tahun. Kanker payudara adalah salah satu penyakit yang memiliki persentase kematian yang cukup tinggi terutama pada wanita.

Data lainnya dari Perhimpunan Dokter Spesialis Bedah Onkologi Indonesia Tahun 2017, diperkirakan angka kejadian kanker payudara di Indonesia 8.625 kasus dan ditemukan 82% diantaranya sudah berada pada tahap stadium lanjut.

Diperkirakan penyebabnya adalah karena kurangnya kesadaran dan literasi terkait pemeriksaan dan gejala kanker payudara sejak awal.  Maka dari itu, perlu adanya upaya dalam meningkatkan kesadaran masyarakat tentang gejala, dan pencegahan kanker payudara 

Kabar baik bahwa kanker payudara dapat dicegah

Presentasi penyintas kanker payudara lebih banyak pada wanita. Pasien wanita usia <50 tahun memiliki faktor resiko yang lebih tinggi.  

Meskipun demikian, kabar baiknya kanker payudara dapat dicegah. Sehingga peluang sembuh sangat tinggi.

Dengan langkah SADARI (pemeriksaan payudara sendiri) yang dapat dilakukan dari rumah. Bahkan SADARI bisa dilakukan sambil rebahan. Asyik kan?

Cara melakukan SADARI

Aku pribadi telah melakukan langkah SADARI ini. Caranya mudah, tidak ada rasa sakit. Keuntungannya juga bisa mengenal bentuk payudara sendiri.

1.       Sebelum dimulai, berdoa dulu ya.

2.       Sebaiknya dilakukan bertelanjang dada, menghadap cermin. Setelah sesi ini, bisa dilanjutkan dengan sambil rebahan di kasur yang empuk.

3.       Gunakan minyak pijat atau hand body, dll. Asalkan bukan minyak goreng ya. hehe.

4.       Gunakan 2 jari tanganmu untuk meraba yaitu jari telunjuk dan jari tengah

5.       Angkat tanganmu pada sisi payudara yang sedang diraba.

6.       Putar melingkar perlahan-lahan. Dari yang paling jauh sampai yang paling dekat dengan puting. Tak lupa juga di bagian dekat ketiak.

7.       Setelah melingkar, juga diraba sedikit ditekan dengan arah vertikal. Maju mundur depan belakang.

8.       Lalu bergantian ke payudara sebelahnya. Setelah itu ganti posisi rebahan di kasur. 

Waktu yang paling tepat melakukan SADARI adalah 7 sampai 10 hari setelah menstruasi. SADARI dapat dilakukan setiap bulan.

Jika kamu menemui benjolan di payudara, jangan langsung cemas dan panik. Coba periksa waktu saat melakukan SADARI. Apabila kamu melakukannya di hari dekat menstruasi, barangkali itu merupakan perubahan hormon. Benjolan tersebut dapat hilang setelah menstruasi.

Siapa yang dapat melakukan Langkah SADARI?

Semua perempuan, tak terkecuali laki-laki. Karena kanker payudara juga bisa menyerang kaum laki-laki.

Bagi perempuan, SADARI dapat dilakukan jika telah mengalami siklus menstruasi. Tentu saja sudah tumbuh payudaranya.

Orang dengan resiko kanker payudara juga wajib melakukan langkah SADARI.

Orang dengan resiko kanker payudara

Berdasarkan Pedoman Nasional Pelayanan Kedokteran Tata Laksana Kanker Payudara, menyatakan bahwa orang yang bersiko yaitu :

1. Jenis kelamin wanita, usia > 50 tahun,

2. Riwayat keluarga dan genetik

    Beresiko tinggi apabila dua atau lebih keluarga dekat menderita kanker payudara. Beresiko sedang apabila satu keluarga dekat atau beberapa keluarga jauh menderita kanker payudara.

3. Riwayat penyakit payudara sebelumnya (dcis pada payudara yang sama, lcis, densitas tinggi pada mammografi),

4. Riwayat menstruasi dini (<12 tahun) atau menarche lambat (>55 tahun)

5. Riwayat reproduksi (tidak memiliki anak dan tidak menyusui),

6. Hormonal

    Beresiko tinggi apabila kadar esetrogen tinggi dalam sirkulasi pada wanita pasca menopause.

7. Obesitas

8. Konsumsi alkohol,

9. Riwayat penyakit

    Dapat dikatakan bersiko sedang, apabila terkena keganasan pada organ lain (ovarium, tiroid, endometrium, kolon, melanoma). Terapi dengan radiasi pengion dosis tinggi terutama sebelum usia 20 tahun.

10.  Faktor lingkungan

      Yaitu beresiko sedang apabila terpapar radiasi pengion dosis tinggi terutama sebelum usia 20 tahun

Pengalaman tentang penyintas kanker payudara

Aku ingin berbagi cerita tentang pengalaman pasien kanker payudara . Ini berdasarkan kisah nyata, tidak ada unsur fiksi. Nama disamarkan. Dijamin keaslian ceritanya. Insyaallah.

Cerita pertama, pengalaman pengobatan kanker payudara . Lana (bukan nama sebenarnya) perempuan yang belum menikah usia 25 tahun. Lana telah menjalani operasi payudara. Dia menyadari di usia tersebut, bahwa di payudaranya terdapat benjolan kecil. Untungnya bukanlah kanker. Melainkan berupa tumor jinak.

Itu hanya operasi kecil saja. Tidak sakit. Dan setelah operasi, Lana merasa sehat. Tidak ada tumor ataupun kanker payudara yang muncul kembali.

Cerita kedua, pengalaman seorang caregiver yang menemani pasien kanker payudara kronis. Caregiver tersebut bernama Dayu (bukan nama sebenarnya), yang merawat ibunya. Perkiraan usia ibu Dayu sekitar 50an.

Dayu tentu sangat menyayangi ibunya. Bahkan rela untuk tidak 1 rumah dengan suaminya. Kebetulan saat itu sang suami terpapar COVID-19 dari teman kerjanya. Untungnya, Dayu belum memiliki anak. Sehingga bisa fokus merawat dan menemani ibunya.

Saat mendengar vonis dokter bahwa ibunya terkena kanker payudara kronis, perasaannya sungguh sedih. Tidak percaya. Sama halnya dengan perasaan ayah, kakak dan adiknya.

Namun, hidup ini tetap harus dijalani. Hidup tetap berjalan. Bolak balik ke RS, konsul, fisioterapi, radioterapi kanker payudara , dll. Beberapa kali menemani ibunya rawat inap. Jika menemani orang sakit, sang penjaga tentu harus sehat ya. Alhamdulillah, saat itu Dayu dalam kondisi prima.

Dayu bercerita bahwa sering menangis diam-diam, mengeluh, tak berdaya. Semuanya terasa tiba-tiba dan berat. Yang biasanya sang ibu produktif dan ceria. Keadaan berbalik, semuanya berbeda. Ibu harus minum obat, menjalani terapi, punya pantang makanan, dll.

 

Hikmah atau pelajaran dari cerita 

Dari kedua cerita di atas, harus kita pahami bahwa penyakit merupakan ujian/cobaan dari Yang Maha Kuasa. Jika bersabar, maka diberi pahala. Dapat menggugurkan dosa-dosa, menjadi pribadi yang lebih tangguh, dan di mata Allah kedudukan naik beberapa derajat. Lebih istimewa.

Itu sisi positifnya. Mungkin masih banyak sisi positif lainnya. Terus lah berprasangka baik kepadaNya.

Jika seorang wanita usia 40 sampai 50 tahunan baru menyadari terkena kanker payudara . Maka, berhati-hatilah. Dapat masuk ke golongan beresiko tinggi, bahkan mungkin saja kanker payudara yang kronis. Maka dari itu, seawal mungkin, sesegera mungkin, menyadari ancaman kanker payudara.

“Penting mengenal kanker saat ini, terlebih, gaya hidup masyarakat yang sudah tidak benar. Itulah faktor utama penyebab kanker, di samping adanya genetika,” kata Dr. Lulus Handayani, dokter spesialis radiologi onkologi AHCC.

Mencegah lebih baik daripada mengobati , bukan?

Namun, jika memiliki gejala kanker payudara

Jika kamu sedang membaca artikel ini. Aku ucapkan selamat!

Kamu telah selangkah lebih maju untuk menyadari berharganya dirimu. Mencintai diri dan peduli terhadap kesehatan badanmu.

Namun, jika kamu telah memiliki gejala kanker payudara. Ataupun termasuk orang yang beresiko, maka aku sarankan. Agar jangan ragu menghubungi dokter untuk berkonsultasi. 

Bila menemukan tanda-tanda mencurigakan, sebaiknya lakukan mamografi dan USG di bawah pengawasan dokter ahli.

Kesehatan merupakan investasi yang sangat penting. Sangat berharga. Bayangkan saja jika kamu sakit, maka aktivitas pun terganggu, bahkan terhenti. Memiliki badan dan jiwa yang sehat merupakan keinginan setiap orang kan?

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat ^^

Salam sehat.

Referensi :

https://www.ngopibareng.id/read/pentingnya-mengenal-kanker-lewat-deteksi-dini-2000026

http://scholar.unand.ac.id/75538/2/BAB%20I.pdf

http://kanker.kemkes.go.id/guidelines/PNPKPayudara.pdf

Aku memilih dia. Aku memilih mu karena ….

Kata kerja memilih berarti kita (diri sendiri sebagai individu) yang dikenai kata kerja tersebut. Yang akan/sedang/telah melakukan kata kerja tersebut.

Contohnya : Siti memilih baju di toko murah. 

Setiap tindakan memilih pun punya tanggung jawab moral loh. Misalnya kamu memilih untuk rebahan daripada olahraga. Berarti konsekuensinya adalah tidak mendapatkan tubuh yang bugar. Dan mungkin di lain sisi mendapatkan waktu santai yang panjang.

Memilih, berarti kata kerja yang dilakukan oleh kita sendiri. sepenuhnya oleh kita, bertanggung jawab penuh juga perihal resiko yang muncul.

Memilih bisa kita kontrol. Bisa kita atur.

Sehingga, agar tidak overthinking “fokuslah dengan apa yang kamu pilih, daripada pilihan orang lain. Fokuslah dengan apa yang bisa kamu kontrol”.

“fokuslah dengan apa yang kamu pilih, daripada pilihan orang lain. Fokuslah dengan apa yang bisa kamu kontrol”.

Begitu lah kurang lebihnya.hehe.

Memilih sehat mental

Tahukah kamu bahwa kamu bisa memilih, menentukan kesehatan dirimu. Kesehatan fisik dan kesehatan mental.

Sesungguhnya kesehatan mental tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Menurutku, keduanya sama-sama penting. Jadi jangan menanggap remeh salah satunya.

kesehatan mental itu penting. gambar oleh unsplash

Kenapa kesehatan mental itu penting? Meskipun tidak kelihatan, namun sejatinya sangat berpengaruh terhadap tubuh.

Mental/jiwa yang sehat juga berpengaruh pada aktivitas kehidupan sehari-hari. Termasuk cara berpikir, bersosialisasi dengan manusia dan alam sekitar.

Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.

BACA JUGA : Berinteraksi dengan alam mempengaruhi kesehatan mental 

Contoh dalam kehidupan nyata, jika individu mempunyai gangguan kecemasan atau depresi dapat menyebabkan keluhan fisik. Seperti sakit kepala, keringat berlebihan, detak jantung terlalu cepat, juga dapat menyebabkan tidak bahagia, murung, masalah finansial, dll.  

Memilih sehat mental bisa dari sekarang

Selamat ! Jika kamu telah menyadari bahwa kesehatan mental itu penting. Maka selanjutnya adalah memahami setiap perasaan yang masuk.

via GIPHY

Menerima bahwa aku sedang tidak baik-baik saja.

It okay to not be okay.

Salah satu cara untuk sehat mental adalah mengenyahkan overthinking. Ganti overthinking dengan mindfulness.

Apa itu overthinking?

Dalam psikologi,  overthinking yang dimaksud adalah catastrophizing.

BACA JUGA : Dalam masa pandemi, kamu berhak bahagia!

Artinya adalah pemikiran negatif atau buruk yang berlebihan terhadap suatu hal. Misalnya memikirkan masa depan yang buruk. Memikirkan apa yang akan terjadi esok hari, dengan bayangan-bayangan yang tidak diharapkan.

Contohnya, jika mem-post foto nanti orang-orang pada berpikir aneh nggak ya. Nanti orang-orang pada menjauhi aku nggak ya, dan hal-hal buruk lainnya.

Apakah kamu pernah mengalaminya?

Cara mengatasi overthinking : mindfulness

Ganti ovethingking dengan mindfulness.

Mindfulness bisa didefinisikan sebagai suatu keadaan pikiran dan perasaan yang hidup sepenuhnya di masa sekarang. Mindfulness ini telah terbukti secara ilmiah dapat mengobati depresi, kecemasan, penyakit dalam, penyalahgunaan obat, dan sebagainya.

Mindfulness tak melulu harus meditasi ataupun yoga. Mindfulness dapat langsung diterapkan saat ini juga. Yang berarti fokus, hadir seutuhnya di masa sekarang.

Contohnya saat sedang istirahat, maka singkirkan gadget. Pikirkan pada tubuhmu yang sedang terbaring di kasur, sambil pelan-pelan menghembuskan nafas. Rasakan nafas yang keluar masuk dan keadaan sekitar di kamarmu.

Atau bisa banget dilakukan saat beribadah. Solat yang khusyu’, fokus pada arti bacaan solat dan menikmati setiap gerakan solat. Masyaallah, nikmat sekali rasanya jika bisa khusyu’ saat solat.

BACA JUGA : Ketika harapan tidak sesuai kenyataan

Udah coba mindfulness, tetap tidak berhasil ?

Terkadang praktek itu lebih rumit daripada teori ya. Kayaknya gampang, tapi pas dilakukan susah.

Jika kamu merasa butuh bantuan bisa ceritakan pada professional ataupun bercerita ke seseorang yang kamu percaya. Namun, kepada professional akan lebih cepat teratasi.  

Alhamdulillah, bersyukur sekali. Berkat kecanggihan teknologi, professional mudah untuk dihubungi, bisa lewat aplikasi yang ada di smartphone. Tersedia dalam jasa chat, video call ataupun telepon. Sebagai alternatif pertemuan tatap muka.

Semoga di peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia, 10 Oktober 2021 ini, layanan kesehatan mental semakin mudah diakses. Semoga semakin cepat, mudah dan terjangkau. Aamiin.  

Karena sesuai dengan tema tahun ini, “kesetaraan kesehatan mental”, yang berarti semua orang dapat mengakses dan mendapatkan sehat mental.

Jadi, apakah pilihanmu IYA pada kesehatan mental?

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat ^^

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental

https://pijarpsikologi.org/blog/catastrophizing-kegagalan-berpikir-secara-logis-dan-cenderung-melebih-lebihkan-pemikiran-negatif?rq=overthinking

https://www.liputan6.com/global/read/4680378/hari-kesehatan-mental-sedunia-2021-usung-tema-terkait-kesetaraan

https://pijarpsikologi.org/blog/mempraktekkan-mindfulness-untuk-meningkatkan-kesehatan-fisik-dan-mental?rq=mindfulness

https://www.sehatq.com/artikel/pentingnya-kesehatan-mental-yang-tak-boleh-diremehkan

Kanal media Satu persen 

Bolang Si bolang, si bocah petualang….

Kuat kakinya seperti kaki kijang.

Hap…hap….hap…hap….hap”

Itulah lagu pembuka program si bolang yang tayang di trans 7.  Meskipun bukan lagi usia anak-anak, Tapi suka menonton program tersebut. Si bolang dan laptop si unyil. Namun, karena kesibukan lainnya jadi jarang banget nonton tv. Udah nggak ngikutin lagi.

Kamu suka nonton si bolang juga?

Seneng ya lihat anak-anak bisa tertawa lepas. Bergerak aktif di alam bebas, eksplorasi alam sebanyak-banyaknya. Tanpa gadget dan tanpa khawatir tertular virus corona.

Program ini is the best lah. Menurutku. Program yang ramah anak, tanpa sensor, nggak banyak drama. Tentang si unyil nih, katanya mau difilm kan. Tapi sampai sekarang belum ada hilalnya. Pak Raden sudah meninggal. Pak Ogah sedang sakit. Jadi pesimis akan ada filmnya.

========-------========= 

Sebelum pandemi, sering ngebolang

Sebelum pandemi, aku sering ngebolang (menjadi bocah petualang alias suka jalan-jalan). Jalan-jalan keliling Kota Jakarta naik busway, KRL dan MRT. Sama halnya ketika kuliah di Semarang. Sering jalan-jalan menggunakan BRT. Meskipun capek berdiri, desak-desakkan. Tapi seneng aja gitu. Namun, alangkah lebih senangnya kalau dapat tempat duduk sepanjang perjalanan. Dan tidak macet. Nikmatnya dunia. Haha. *Lebay.

Daripada naik angkot. Enggak banget deh.  Bau rokok, ngetemnya lama, sering diturunin di tengah jalan. Padahal belum sampai tujuan & disuruh bayar. Kezel.

Asyiknya, Pemda Kota Jakarta menyediakan bis wisata, bis tingkat. Bis ini mempunyai rute khusus. Rute tersebut yaitu Kalidojo, Bundaran HI-Sarinah HI-Balai Kota Meskipun jalan-jalan sendirian dari Bekasi ke Jakarta, rasanya tetap menyenangkan kok. Tetap seru!

bus wisata foto oleh traxonsky

Lantas, kapan ya bisa naik busway lagi? Hem …..

Antara ngebolang orang kota dan orang desa

Aku sebagai warga perkotaan seneng banget bisa keliling kota pakai bis tingkat. Jalan-jalan ke suatu tempat naik transportasi umum. Kuliner, ngemall, kajian di masjid besar, pameran buku, kopi darat komunitas, dll. Kangen ih…

BACA JUGA : Ada Nggak Orang Yang Alergi Nonton Drama Korea? Gitu Amat

Tapi, kalau ditawarin atau diajak ngebolang seperti program di trans 7 itu, aku mau banget. Menikmati alam tanpa polusi udara, kemacetan. Enak gitu rasanya bisa mancing ikan sendiri, masak sendiri, bermain dengan alam sekitar . Tanpa gadget, tanpa bising hiruk pikuk perkotaan. Bukannya bersentuhan dengan alam itu menyenangkan?

alam yang menyenangkan foto unsplash/olivergraham

Kok gitu? Kenapa bermain dengan alam itu menyenangkan?

Mendaki gunung, menginap di puncak, wisata petik buah, outbond di alam, dll. . Itu lah liburan yang biasanya dicari orang perkotaan.

Menghirup udara di pegunungan. Melihat pemandangan hijau. Rasanya sungguh menentramkan ya?

Kenapa bisa begitu ya?

Mari kita bahas hubungan antara alam dengan psikologi manusia.

BACA JUGA : Kamu Bisa Bahagia. Bisa Banget! 

Sesungguhnya manusia punya keterkaitan naluriah dengan alam. Jika dilansir dari laman pijarpsikologi, manusia memiliki perasaan terikat dengan alam karena fungsi psikologis dapat beradaptasi paling baik saat berada di alam. Istilahnya nature relatedness. Bukan pecinta alam ya. Hehe.

Keterikatan dengan alam ini dapat berpengaruh terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan manusia. Berdasarkan riset menyebutkan bahwa adanya keterikatan dengan alam dapat membantu seseorang dalam meningkatkan kesehatan mentalnya. Diantaranya membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan mood  positif seperti perasaan bahagia dan nyaman, mengurangi cemas, depresi, meningkatkan harga diri,  

Hal ini juga berdampak baik dalam kehidupan sehari-hari. Menjadi cenderung  lebih fokus, produktif, serta mampu merefleksikan masalah di kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Juga memberikan dampak positif pada kesehatan fisik, membantu memaksimalkan sistem imun manusia. Alam dapat mengurangi stress dan emosi negatif seseorang. Dengan merasakan kesejukan alam, tekanan darah menjadi stabil dan stress berkurang.

Tapi kan lagi PPKM, lagi musim corona. Nggak bisa ke puncak. Gimana dong?

Caraku mensiasati ini dengan cara bersedih, huhu. Tapi sebentar aja. Kemudian, cari alternatif kegiatan lainnya, yaitu :

1. Blogwalking (loh?) Iya karena aku blogger, hehe. Blog walking itu asik loh. Bisa menambah informasi dan referensi baru. 
2. Melakukan hobi. Tentunya yang bisa dilakukan dalam rumah. Misalnya memasak, menjahit, menggambar, menulis, membaca, dll. 

   memasak foto Pexels/cottonbro

   
   
3. Olahraga beneran (bukan sekedar ngepel, nyapu doang). Olahraga yang diniatkan biasanya outfit nya juga beda. Menurutku, sah-sah aja olahraga di luar rumah. Namun, hanya di lingkungan perumahan mu saja. jangan terlalu jauh. 
4. Bersentuhan dengan alam (yang ijo-ijo). Misalnya berkebun, mengompos, dan berjalan di tanah atau langsung di rumput (barefoot).  

   barefoot foto oleh unsplash/nickpage

   
   
5. Berjemur (sambil minum kopi/teh/madu). Waktu berjemur yang tepat di pagi hari ya. Bisa di jam 8 pagi sampai jam 10 pagi. Guna mendapatkan vitamin D, asli dari Sang Maha Pencipta. 

   kucing berjemur foto doc pribadi

   
   
6. Peka terhadap alam sekitar. Maksudnya memberikan perhatian lebih terhadap lingkungan. misalnya bangun pagi untuk menghirup udara pagi, menatap langit biru, menikmati syahdu nya rintik hujan, aroma tanah bercampur air hujan, langit senja dan terbitnya. Sambil merenungi, begitu hebatnya Allah Yang Maha Menciptakan. 

   langit senja foto oleh unsplash/Dawid Zawila

   
   
7. Mindful atau berkesadaran dalam kegiatan. Bisa diawali dengan latihan pernafasan. Sadari udara masuk ke hidung, lalu perlahan hembuskan lewat mulut. 

BACA JUGA :  Ekspetasi Tidak Sesuai Realita. Dibawa Santai Aja Gimana? 

Masyaallah. Alhamdulillah.

Beruntunglah kalian yang punya kebun/taman/tanaman di rumah. Lumayan bisa sedikit mengurangi kejenuhan di rumah. Ya walaupun sedikit. Haha. Kalau di rumah nggak ada gimana? Bisa jalan-jalan di sekitar perumahan. Tapi jangan jauh-jauh ya.

Yuk dicoba yuk, 7 kegiatan di atas. Agar tetap waras selama masa pandemi dan bisa mengurangi rasa kangen ngebolang. Hehe.  Semoga kita selalu sehat mental dan psikis ya. Aamiin.

BACA JUGA : Review Film Diam & Dengarkan 

Terimakasih telah membaca.

Semoga bermanfaat ^^

Referensi :

https://pijarpsikologi.org/mengapa-alam-begitu-menenangkan/

Bencana longsor sampah di TPA (Tempat Pembuangan Akhir)  Leuwigajah Cimahi, terjadi pada tanggal 21 Febuari  tahun 2005. Akibatnya 157 jiwa melayang dan dua kampung (Cilimus dan pojok) tergulung longsoran sampah.  Sejak terjadinya musibah tersebut, Kementerian Negara Lingkungan Hidup menetapkan 21 Febuari 2006 sebagai Hari Peduli Sampah Nasional untuk pertama kalinya dan diperingati setiap tahunnya. Meskipun demikian, diharapkan tidak hanya sehari saja kita peduli. Justru harus peduli setiap hari. Lima belas tahun telah berlalu, jangan sampai musibah longsor sampah ini terjadi lagi.

Salah satu penyebab dari bencana longsor sampah karena gas metana dari penumpukan sampah di TPA. Semua jenis sampah yang tercampur tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan banyak masalah. Beberapa masalah akibat menumpuknya sampah di TPA yaitu tercemarnya air, tanah, munculnya bau busuk,  sarang penyakit, dan menimbulkan konflik sosial. Serta melepas gas metana penyumbang pemanasan global.  

Awalnya TPA dibuat memiliki tujuan positif yakni sebagai lapangan pekerjaan dan sumber pendapatan bagi warga. Seperti pengelola, pemulung dan pengepul. Oleh pemulung, sampah yang masih memiliki nilai ekonomis (botol plastik, kertas) dapat dijadikan sumber pendapatan. Selain itu, TPA dapat dijadikan wisata edukasi agar lebih peduli lingkungan.

Pembagian Jenis Sampah

Berdasarkan Undang-Undang  Republik Indonesia Nomor 18 Tahun 2008 Pasal 12 Tentang Pengelolaan Sampah bahwa setiap orang wajib menangani sampah dengan cara berwawasan lingkungan. Setiap individu wajib menangani sampah dengan cara memilah sesuai dengan jenisnya. Berikut ini 5 pembagian jenis sampah :

1. Sampah organik atau sampah basah adalah jenis sampah yang mudah  terurai secara alami sehingga dapat dijadikan bahan pupuk organik (kompos). Sampah jenis ini meliputi kulit buah, sayur, biji, semua bagian dari tanaman (ranting, daun, bunga).

2. Sampah anorganik atau sampah kering adalah jenis sampah yang membutuhkan waktu lama untuk terurai. Sampah anorganik memiliki nilai ekonomi jika kondisinya masih bagus. Contohya botol plastik, kaleng, karet, kaca, kotak susu/jus, dan kantong plastik,

3. Sampah elektronik adalah jenis sampah dari elektronik yang rusak. Misalnya bagian-bagian komputer, laptop, telepon, handphone, kabel, earphone, kipas angin, dll.

4. Sampah berbahaya mengandung limbah beracun. Contohnya yaitu jarum suntik, masker sekali pakai, sarung tangan medis, obat-obatan kedaluwarsa, dan batu baterai. Sampah elektronik juga termasuk jenis sampah ini.

5. Sampah residu adalah jenis sampah yang tidak dapat didaur ulang dan berakhir di TPA. Contohnya yaitu label produk, stiker, isolasi, pembalut sekali pakai, dan tisu. 

Manfaat Memilah Sampah

Pada dasarnya manusia menginginkan terlihat rupawan. Cantik, ganteng, glowing, splendid, dll. Semua gender dan usia berusaha tampil lebih menarik secara fisik. Bertujuan untuk kenyamanan dirinya sendiri ataupun untuk orang di sekitarnya.

Demi tercapainya tujuan tersebut dibuat berbagai macam produk kecantikan/ kosmetik. Menurut FDA (Foof and Drug Administration) Amerika Serikat bahwa kosmetik sebagai "produk yang dimaksudkan untuk digunakan pada tubuh manusia untuk membersihkan, mempercantik, mempromosikan daya tarik, atau mengubah penampilan tanpa mempengaruhi struktur atau fungsi tubuh". [1] Sabun mandi, sampo, pasta gigi, juga termasuk make up. Tak hanya lipstik dan bedak saja. So, dalam artikel tren sustainable beauty ini, mencakup kebutuhan kaum adam dan hawa.

Apa itu sustainable beauty ?  

Jika diartikan ke bahas Indonesia adalah kecantikan berkelanjutan. Apa ya maksudnya? Saya kutip dari lamannya Tatler Singapore [2], sustainable beauty adalah sebuah tren kecantikan di mana menggunakan produk-produk yang aman untuk manusia dan lingkungan. Sustainable beauty juga disebut clean beauty.

Sustainable yang artinya berkelanjutan untuk lingkungan alam dan lingkungan sosial. Saya rasa tren ini semakin banyak mendapat sorotan. Seiring dengan munculnya sikap peduli terhadap isu lingkungan. Diantaranya pemanasan global, persampahan, perlindungan hewan langka, kebakaran hutan, deforestasi hutan, dll.  

Tren kecantikan ini memiliki 3 nilai pokok yaitu ramah di kulit, ramah lingkungan dan ramah sosial. Ketiganya diterapkan secara seimbang.Namun, ada beberapa brand yang hanya fokus pada salah keduanya saja. Maka dari itu, sebagai konsumen cerdas, kita wajib bijak dan berkesadaran dalam memilih produk.

Kenali produk kecantikanmu dimulai dari label

SATU. Sebaiknya sebelum membeli, perhatikan kandungan yang ada pada label. Produk sustainable beauty ramah untuk kulit. Terlihat dari kandungan yang ada di label produk. Berkelanjutan berarti aman digunakan sampai jangka panjang. Aman jika digunakan terus menerus. Kandungan pada produk kecantikan yang harus dihindari yaitu :

• Microbeads adalah salah satu jenis plastik yang berukuran sangat kecil (mikroplastik). Biasanya ada di produk pembersih wajah, scrub, pasta gigi dan make up. Pada label produk, microbeads dituliskan dengan nama lainnya  yaitu : Polyethylene (PE), Polyethylene Glycol (PEG), Polypropylene (PPp), Polyethylene Terephthalate (PET), Polymethyl Methacrylate (PMMA), Polyamides atau Nylon, dan masih banyak nama lainnya. Produsen menanamkan persepsi bahwa microbeads lebih “lembut”, padahal sebenarnya tidak efektif membersihkan kulit. [3] 
• Fragrance sintesis. Pilihan yang alami biasanya berasal dari essential oil atau wanginya dari produk itu sendiri. tanpa pewangi tambahan.
• Kandungan SLS/SLES. Cosmetic Ingredient Review menyatakan SLS memiliki potensi menjadi penyebab iritasi pada mata dan kulit pada level sedang hingga berat. Terutama untuk pengguna yang memilki kulit kering, sensitif atau kondisi kulit tertentu seperti eczema dan psiosaris. Senyawa 1,4-dioxane diduga menjadi salah satu senyawa penyebab kanker atau bersifat karsinogenik. [4] 
• Kandungan bahaya lainnya seperti paraben. Sebenarnya kandungan ini tidak bahaya, jika digunakan sesekali saja. Namun, jika digunakan terus menerus bisa membahayakan tubuh. Tidak hanya kulit saja. [5] 

7 toxic ingredient in makeup & skincare

Silahkan klik link ini jika ingin mencari brand & produk yang menggunakan microbeads. https://www.beatthemicrobead.org/product-lists/  

DUA. Setelah mengetahui kandungan suatu produk kosmetik. Pada umumnya kosmetik yang mengusung nilai sustainable beauty, mengklaim produknya. Bentuk klaim yang biasanya ada yaitu: Cruelty free, Vegan, Organik, Natural, Reef safe, pregnancy save, breastfeeding save, phthalate free, silicon free, sulfate free. Satu produk bisa saja hanya mengklaim sebagian atau beberapa saja. Jika ingin mencantumkan klaim tersebut harus ada izin atau sertifikasinya.

contoh klaim label

TIGA. Bagi seorang muslim, wajib pilih kosmetik yang halal. Meskipun belum ada label Halal MUI, konsumen bisa bertanya ke produsen. Kandungannya apa saja dan proses pembuatannya. Banyak tanya ya? Ya maaf, kan bertanya untuk kebaikan. Sabar-sabar ya seller. Hehe.  

 

 

Pilihan kecantikanmu bantu jaga lingkungan dan sejahterakan masyarakat

SATU. Untuk lingkungan terjaga pilih kemasan yang bisa dikomposkan/ bahan organik. Jika tidak ada, pilihlah kemasan yang dapat digunakan kembali. Kemasan stainless, atau kaca. Botol plastik juga tidak masalah. Kalau kemasan sudah habis pakai lagi ya. Berikut beberapa brand kosmetik di Indonesia yang menerima kemasan kosongnya untuk daur ulang, yaitu: Sensatia botanicals, By Lizzie Parra, Somethinc, Kiehls, The Body Shop, Love beauty and Planet, MAC, Utama Spice Bali, Innisfree, Garnier, The bath buckets.[6] 

DUA. Hindari menggunakan sheet mask yang hanya sekali pakai lalu buang. Jika bahannya menggunakan yang sintesis. [7]  dan sulit terurai, tak bisa dikomposkan. 

KETIGA. Pilih produk yang cruelty free. Produk tidak diujicobakan pada hewan, sehingga tidak menyakiti makhluk hidup di sekitar kita (khususnya hewan).  

KEEMPAT. Pilih produk yang aman untuk terumbu karang. Terutama jika memilih produk sunscreen.  Hindari kandungan oxybenzone dan octinoxate. Sebagai gantinya berbahan seng oksida (zinc) dan titanium dioksida (titanium dioxide), dua jenis mineral yang terbilang aman bagi terumbu karang.[7] 

KELIMA, Hindari produk yang mengandung microbeads. Microbeads juga memiliki dampak negatif pada lingkungan. Microbeads plastic dengan ukuran yang sangat kecil tentu saja bisa dengan mudah mencemari lingkungan dan ‘termakan’ oleh hewan-hewan laut dan akan berakhir di meja makan kita [8]  

KEENAM, Sebenarnya pilih kelapa sawit tidak masalah. Menurut saya. yang salah adalah tata kelola lahannya yang tidak menaati aturan. Upayakan memilih  kelapa sawit RSPO Roundtable on Sustainable Palm Oil atau Sistem Indonesian Sustainable Palm Oil (ISPO). [9]   [10] 

pixabay.com

KETUJUH, memilih produk kecantikan brand lokal yang menggunakan komoditas lokal. Kenapa? Produk lokal belum tentu menggunakan komoditss lokal. Bisa jadi memakai bahan impor. Komoditas lokal tidak kalah bagusnya kok dengan luar. Contohya kopi (yang kebunnya di Indonesia ya), minyak tengkawang, madu, sereh,  kunyit, kayu manis, daun kelor, dll. Berikut ini beberapa brand kosmetik yang menggunakan komoditas lokal yaitu Yagi Natural, The Bath Buckets, Utama spice Bali, Ocean Fresh, Pavettia Skincare [11]  Mungkin banyak ya. Tapi saya hanya tahu sedikit. Kalau kamu tahu brand lain, silahkan komen ya. ^^

sustainable beauty

KESIMPULAN

Berdasarkan tulisan di atas, kita perlu untuk memilih produk kecantikan yang mengusung nilai sustainable beauty. Cantik di dapat, lingkungan terjaga dan masyarakat sejahtera. Alangkah hebatnya, jika banyak yang peduli pada hal ini. Memilih produk kecantikan yang terdapat 3 nilai tersebut. Yuk ikut ambil bagian.

Memilih produk kecantikan yang menggunakan komoditas lokal berarti secara tidak langsung kamu ikut mensejahterahkan masyarakat. Membantu produk lokal berjaya di negeri sendiri. Pakai produk lokal? Why not?

Sesuai dengan Visi Misi Lingkar Temu Kabupaten Lestari (LTKI), forum kolaborasi kabupaten untuk mewujudkan pembangunan berkelanjutan di Indonesia "Lingkungan Terjaga Masyarakat Sejahtera". Ayo kita semua bergotong royong bersama menggapai cita-cita pembangunan ekonomi lestari. Menggunakan dan mempromosikan produk berbasis komoditas lokal. Silahkan putar video di bawah ini, ilustrasi dari Visi Misi LKTI. 

 

(Artikel ini diikutsertakan dalam Kompetisi Blog #LestarikanCantikmu: Share Your Sustainable Beauty and Wellness Story! pada 8 Februari - 7 Maret 2021 yang diselenggarakan oleh Lingkar Temu Kabupaten Lestari, Yayasan Madani Berkelanjutan, dan Blogger Perempuan Network).