sumber : doc pribadi

Kali ini, saya akan membagikan resep jus alpukat. Resep jus alpukat ini berbeda dengan yang lain. Lain daripada yang lain.

Kenapa saya bilang begitu ? Karena ini jus alpukat versi sehat. Jika biasanya jus alpukat ditambah susu kental manis (SKM) dan gula pasir. Untuk resep ini tanpa tambahan 2 bahan tersebut. Mohon baca sampai akhir ya. Saya akan memberikan 2 resep jus alpukat yang nikmat.

BACA JUGA : Sudah tahu belum manfaat biji kurma untuk daging sapi?

JUS ALPUKAT KOPI

Bahan :

• 1 buah alpukat
• ½ sendok teh kopi bubuk (asli kopi bukan 3 in 1)
• 2 sdm madu
• Air putih secukupnya.

Cara membuat :

1. Blender semua bahan-bahan di atas.
2.  Untuk kekentalan jus bisa disesuaikan ya. Jika ingin lebih cair, maka takaran air harus melebihi takaran buah alpukat dalam blender.
3.  Jus alpukat siap disajikan. Bisa ditambah es batu atau diminum langsung.

sumber : instagram @mirnaaf_

BACA JUGA : Cara menyimpan daging yang ramah lingkungan

JUS ALPUKAT KURMA

Kurma sebagai pengganti SKM ataupun gula pasir. Selain itu , kurma bermanfaat untuk menambah tenaga.

Bahan :

• 1 buah alpukat
•  3-5 butir kurma
•  Air secukupnya

Cara membuat :

1. Pisahkan kurma dengan bijinya.
2.  Blender semua bahan sampai semuanya tercampur rata.
3.  Jika sudah rata, jus siap disajikan dengan es batu atau tanpa es batu.

sumber : instagram @mirnaaf_

Alasan tidak menggunakan SKM dan gula pasir 

Atas izin Allah, biidznillah, jus alpukat kopi untuk men-detoks usus. Mengeluarkan racun-racun dalam usus. Apalagi kalau suka makan makanan gorengan, tepung-tepungan, dan kurang serat.

SKM (susu kental manis) jika dilihat dari komposisinya, tulisan paling pertama adalah gula. Kandungan gula terlalu banyak, sedangkan kandungan susunya sangat sangat sedikit. Bahkan seharusnya SKM ini tidak bisa sebagai pengganti susu. 

sumber : open food fact

Penderita diabetes dan obesitas wajib waspada! (lampu merah yang berarti bahaya). Sedangkan untuk anak-anak dan bukan penderita diabetes (lampu hijau yang berarti boleh asalkan tidak sering)

Sama halnya dengan gula pasir. Juga memiliki dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan. Sehingga kurang baik untuk tubuh. Normalnya manusia dewasa boleh mengonsumsi gula sebanyak 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan. Namun, akan lebih baik lagi bila membatasinya menjadi 25 gram per hari.

Ternyata gula hampir ada di semua makanan 

Dalam hal ini gula (pemanis). Termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, ubi, nasi putih, madu, kurma, kopi 3 in 1, minuman/ makanan kemasan, sirup, es krim, biskuit, permen, dll. Tentu dengan kadar gula dan jenis gula yang berbeda-beda. Maka dari itu, pengidap diabetes harus sangat hati-hati sekali memilih makanan.

Untuk yang belum terkena diabetes pun, harus pilih-pilih makanan juga. Mengurangi minuman teh/kopi kemasan, minuman bersoda, minuman boba, dll. Semakin ke sini semakin beragam minuman dan makanan ya.

BACA JUGA : Cegah kanker payudara dengan cara ini

BACA JUGA : Minuman Probiotik menyegarkan dari kulit nanas. Coba yuk!

Jika makan terlalu banyak makan gula, apa akibatnya ?

Berdasarkan laman hello sehat, efek samping dari kebanyakan makan gula yaitu :

1. Cepat lapar
2.  Cepat lelah dan kurang energi
3.  Meningkatkan gula darah
4.  Tidak bisa tidur atau sulit tidur
5.  Suasana hati memburuk
6.  Muncul berbagai penyakit seperti hipertensi, diabetes tipe 2, sakit gigi.

KESIMPULAN

Bukannya saya anti SKM dan gula pasir ya. Di rumah saya pun masih ada gula pasir dan SKM. Namun, jarang sekali saya mengonsumsinya. Untuk minum teh, saya lebih suka teh tawar. Sama halnya saat saya membuat jus dan smoothies.

Lebih sehat tanpa gula (pemanis) karena yang buat sudah manis. Hahaha. *bercanda.

Saya juga tidak anti membeli minuman kemasan. Saya suka kok minum chat time, janji djiwa, tomoro, point cofe, teh kotak, dll. Saya jarang membeli minuman-minuman tersebut. Bisa 3 pekan sekali atau sebulan sekali. Tergantung keuangan juga sih. Hehe.

Alhamdulillah, saya doyan minum air putih. Murah meriah dan sehat. Seandainya air putih gratis ya. Apakah penyakit diabetes di Indonesia menurun ?

Semoga artikel ini bermanfaat.

Jangan lupa komen, share ke sosmed mu ya.

Sekian dan terima kasih ^^

Terima gaji juga boleh XD

Referensi :

Mba flysophia

Hellosehat

Akurat.co

Open food fact

Buah kurma atau dates fruit/ dates palm, nampaknya identik dengan bulan suci Ramadhan. Saat mendekati bulan Ramadhan, banyak beredar kurma yang diperjualbelikan ataupun disedekahkan.

Menurut Wikipedia, buah kurma berasal dari Teluk Persia, yang letaknya di antara Jazirah Arab dan Iran. Kurma sering dijadikan makanan pokok di daerah Timur Tengah. Seperti di Jazirah Arab. *iye lah disana kan banyak pohon kurma. xixixi

Terpaling istimewa adalah

Kurma memiliki banyak jenis. Sepengetahuanku, jenis kurma yaitu kurma ajwa, kurma ruthab, kurma Tunisia, kurma medjool, sukari. Dari sekian jenis kurma, yang menurutku khasiatnya paling masyaallah banget adalah kurma ajwa.

Dalam hadits dinyatakan bahwa, “Siapa yang setiap hari sarapan kurma ajwah 7 butir, maka di racun maupun sihir tidak akan memberikan pengaruh baginya di hari itu.” (HR. Bukhari 5130 & Muslim 5460)

Kurma ajwa bisa dibilang paling mahal di kelasnya. Kalau kurma ajwa asli harganya bisa 200ribuan. Yang enak, tidak terlalu manis, warnanya hitam pekat, dan gampang dikelotok. Kualitasnya tentu terbaik.

Sekedar saran, berhati-hati jika membeli kurma yang harganya terlalu murah. Khawatir produk lama dan ada kutunya. hiii.... maka dari itu, teliti sebelum membeli.

Kalau aku biasa membeli kurma di teman kerja, namanya Pak Teguh. Alhamdulillah kurmanya bagus-bagus. Memuaskan. Rasanya tidak mengecewakan. Enak dan legit. Berikut nomor Whats App nya : +6281291727170

Cara mendapatkan kurma yang bagus

Berikut cara agar mendapatkan kurma yang bagus. Tips di bawah ini hasil sharing dengan Pak Teguh, penjual kurma.

1. Cek masa kadaluarsa kurma. Sebelum membeli tanya-tanya dulu ke penjual. 
   
   
   
2. Pilih yang stok baru. Misalnya, jika menjual kurma untuk bulan Ramadhan. Stoknya baru ada di bulan Rajab.
3. Hindari stok lama. Misalnya sampai berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun.
4. Kalau kurma terdapat kutu. Langsung hindari ya. Jangan dibeli. Itu pasti persediaan lama.
5. Beli di tempat yang terpecaya. Seperti aku yang beli di teman. Kemungkinan kurma yang stok lama bisa dijumpai di pasar. Meskipun tidak semua. 
   
   
   
6. Langsung petik kurma dari pohonnya. Kalau sedang umroh, wajib beli sih. Haha. Biasanya masih segar, insyaallah bagus.

Manfaat kurma itu banyak, karena mengandung

Secara umum, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa). Hampir 70% dari kurma terdiri dari karbohirat. Kurma juga mengandung beberapa sumber nutrisi lainnya, seperti: serat, protein, kalium, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6 harian. Tak hanya itu. Kurma juga kaya akan asupan kalsium, vitamin K, folat, serta antioksidan

Dalam pola makan food combining, cara berbuka puasa yang baik untuk pencernaan adalah air putih, buah-buahan dan kurma. Karena kurma mengandung gula yang baik. Maka dari itu, mengikuti sunnah rasul pasti berguna. Insyaallah.  

BACA JUGA : Mau tetap segar dan bugar saat berpuasa? Coba deh metode makan ini

Makan kurma dapat menjaga kesehatan pencernaan

Berikut sedikit rangkuman dari laman hellosehat. Kurma merupakan sumber serat makanan yang baik. Dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.

Kurma mengandung serat, dan jika dibarengi makanan serat lainnya sekitar 25-30 gram/ hari. Maka dapat menghindari masalah diare dan sembelit. Selain itu membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.

Manfaat lainnya, buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung saat menjalankan ibadah puasa. Kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama Ramadan.

Catatan penting bagi yang memiliki penyakit diabetes, kencing manis, penyakit gula, obesitas. Sebenarnya kurma memiliki kandungan gula yang baik (sukrosa dan fruktosa). Meskipun  demikian, tidak mutlak aman dikonsumsi semua orang dan dalam jumlah banyak. Silahkan berkonsultasi ke dokter ya.

Enak buahnya, bermanfaat bijinya

Meskipun bukan bulan Ramadhan. Alhamdulillah, aku dan keluarga suka makan kurma. Selalu sedia kurma di rumah.

Tak hanya dimakan langsung. Kurma bisa dijadikan sebagai pemanis jus. Dibuat susu kurma, sari kurma, sambal kurma, air nabezz, dan infuse water. 

Kurma sebagai hidangan utama saat berbuka puasa. Hal ini sesuai sunnah Rasul.  Pilihan pertama untuk berbuka puasa adalah ruthab (kurma segar). Jika tidak ada maka dengan beberapa butir tamr (kurma kering), jika tidak ada maka dengan beberapa teguk air putih.

Berdasarkan hadits dari Anas bin Malik radhiallahu’anhu, Nabi Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: “Biasanya Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam berbuka puasa dengan ruthab (kurma segar) sebelum shalat. Jika beliau tidak punya ruthab, maka dengan tamr (kurma kering), jika beliau tidak punya tamr, maka dengan beberapa teguk air” (HR. Abu Daud no.2356, dishahihkan Al Albani dalam Shahih Abu Daud).

Buat apa ngumpulin biji kurma?

Setelah makan kurma, biji kurma dikumpulkan dan dicuci. Jangan langsung dibuang ya, gaes. Biji kurma bisa disimpan dalam wadah tertutup. Supaya gak disemutin. Hehe.

Buat apa ngumpulin biji kurma? Apa keuntungannya? Ternyata banyak kegunaannya loh, diantaranya yaitu :

1. Mengempukkan daging
2. Bisa dikompos, jadi pupuk organik
3. Kopi dari biji kurma. Kopi dari biji kurma memiliki banyak manfaat. Seperti menurunkan kolesterol jahat dan gula darah.

4. Sebagai bakal tumbuhan pohon kurma

5. Mengandung antioksidan dari minyak biji kurma

Biji kurma untuk Kesehatan

Menurut laman Merdeka, manfaat biji kurma yaitu dapat mengobati masalah gula darah, mencegah kerusakan DNA, menjaga kesehatan ginjal dan hati, agen antivirus, tinggi antioksidan, dan mencegah uban.

Biji kurma sendiri mengandung karbohidrat, serat, dan protein. Bahkan, jika biji kurma ingin diambil minyaknya. Kandungan minyak biji kurma adalah antioksidan yang mirip dengan minyak zaitun dan baik untuk dikonsumsi.

Cara mengolah biji kurma cukup mudah. Biji kurma dikeringkan terlebih dahulu. Kemudian sangrai hingga berwarna hitam. Lalu tumbuk biji kurma sampai halus. Barulah dikonsumsi dengan cara diseduh layaknya menikmati kopi. Kopi biji kurma tanpa kafein.

Mengempukkan daging dengan biji kurma?

Kami sudah mencoba mengempukkan daging dengan biji kurma. Alhamdulillah, terbukti dagingnya empuk loh. Khususnya untuk daging sapi.

Berikut caranya:

ONE. Siapkan biji kurma yang sudah dibersihkan. Biji kurma sudah bersih dari serat-serat kurmanya.

TWO. Lalu, masukkan 7 biji kurma bersama daging. Tambahkan air dan nyalakan kompornya ya. Jangan lupa. hehe.

BACA JUGA : Cara menyimpan daging yang ramah lingkungan

THREE. Rebus daging dengan metode 20-10 menit.

FOUR. Pertama, 20 menit merebus dengan tutup panci terbuka.

FIVE. Kemudian matikan kompor, diamkan daging selama 7-10 menit dengan tutup panci tertutup.

SIX. Lakukan berututan metode rebus tersebut, sebanyak 2x. Kalau belum empuk, ulangi lagi cara di atas.

SEVEN. Kalau masih belum empuk juga. Bisa menggunakan cara lainnya. Misalnya dengan cara dipresto.

PENUTUP

Masyaallah tabarakallah. Banyak sekali manfaat dari 1 biji kurma. Mulai dari buahnya, bijinya sampai minyak biji kurma. Maha Kuasa dan Dia sebaik-baik pencipta.

Makan kurma sangat baik untuk kesehatan. Dengan syarat tidak berlebihan, sesuai batasan.

Sesungguhnya, tidak akan merugi bagi yang bersedekah kurma. Apalagi diniatkan untuk ibadah, untuk makanan berbuka puasa. Tak hanya puasa Ramadhan saja. Juga puasa sunnah di bulan lainnya.

Rindu bulan Ramadhan. Kamu rindu juga kan?

Semoga kita dipertemukan bulan Ramadhan ya. Aamiin.

Terimakasih telah membaca.

Kalau artikel ini bermanfaat, silahkan dibagikan.

Referensi :
detikdotcom
@cleanomic
mamah tercinta

https://konsultasisyariah.com/30882-hoax-khasiat-kurma-ajwah.html

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kurma-untuk-kesehatan/

https://muslim.or.id/56520-sunnah-sunnah-ketika-berbuka-puasa.html#b_Berbuka_puasa_dengan_beberapa_butir_ruthab_kurma_segar

Hai…. Gimana kabarmu ? Semoga sehat-sehat ya.

Buat kamu yang sedang sakit, semoga cepat sembuh. Syafakallah/ syafakillah.

Tak disangkal, memang di tahun 2022 ini COVID-19 masih membersamai kita. Variannya pun tambah beragam. Semoga omicron varian terakhir ya. Jangan ada varian lagi, aamiin.

Berdasarkan pengalamanku terkena COVID-19 omicron, rasanya gak enak. Jujurly! Gak bohong. Meskipun udah vaksin 2 (vaksin sinovac) dan sudah menerapkan gaya hidup sehat (masih usaha konsisten), ya tetep aja kena.

Alhamdulillah ala kulli hal. aku termasuk gejala ringan. Yaitu demam, batuk kering, radang tenggorokan, hidung mampet, pusing, badan linu. Namanya juga udah takdir. Pasrah aja deh. Introspeksi diri, ingat dosa, dan ingat mati.

Kabar baiknya, aku hanya perlu isoman di rumah. Selama 2 pekan. Karena di pekan ke-2 , badanku panas lagi. Muncul lagi radang tenggorokan.  Akibat isoman di rumah, semua anggota keluarga ikutan flu juga. Hiks…. T.T

Sebenarnya sakit merupakan ujian dan atau cobaan. Juga terdapat hikmah/pelajaran yang bisa direnungi. Aku sudah pernah menulisnya, silahkan mampir yaa https://www.mirnaaf.com/2022/03/semua-akan-covid-pada-waktunya.html

BACA JUGA : Semua akan COVID pada waktunya

Sakit itu gak enak.  Aktivitas terganggu, bad mood, kadang gak bisa tidur, tidak nafsu makan, dll. Tak terkecuali terkena virus Corona. Jika misalnya kamu mempunyai bestie (sahabat) ataupun kerabat yang sedang sakit, bukankah ingin menjenguknya? Bukankah ingin mendoakan ataupun ingin meringankan sakitnya?

Karena varian Omicron sifatnya mudah menular.  Alangkah baiknya jika tidak kontak erat ya. Nah, kamu bisa memberikan doa, semangat dan hadiah.

FYI (for your information) : bestie berasal dari kata best friend, yang artinya adalah sahabat.

Berikut 10 ide hadiah/hampers untuk yang terkena COVID-19, diantaranya yaitu :

1. Hadiah makanan dan minuman

Jujur sih. Aku kalau memberikan makanan & minuman sangat selektif. Baiknya masuk pada kategori makanan minuman yang sehat. Apa yang dimaksud sehat?

Yang dimaksud dengan sehat yaitu tidak mengandung pengawet, pemanis buatan, pewarna buatan. Tidak hanya halal, juga thayyib (baik). Intinya menghindari produk kemasan. Contohnya teh botol, jus bua****, sirup, dll. Kalaupun ingin memberikan jus, maka pilihlah yang dibuat pada hari itu juga. Yang fresh.  Seperti gambar di bawah ini 

Paket vit C booster 3.0 by Homjuice

Jus bukan sembarang jus karena menggunakan metode coldpress. Sehingga nutrisinya lebih banyak. Mau beli juga? Klik di link ini yaaa https://tokopedia.link/UIcRo6XMnob 

Selain itu bisa memberikan : susu kurma, empon-empon, buah-buahan, sayur-sayuran, salad sayur, salad buah, granola, dll. Atau bisa langsung tanyakan ke penerima hadiah. Atau bisa juga buat sendiri. hihi. Pasti seru tuh. Dijamin lebih sehat dan higienis.

2. Hadiah multivitamin

Kalau hadiah multivitamin kayaknya wajib ada ya. haha. Banyak ya contohnya seperti madu, bee polen, habbatussauda, sari kurma, VCO, vitamin C, vitamin D. Vitamin berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh setelah sakit.

Aku pribadi, suka banget minum madu dan extra virgin olive oil setiap pagi. Kalau untuk madu, biasanya dicampur air hangat (BUKAN AIR PANAS),  garam Himalaya dan jeruk nipis. Rasanya enak sekali. Masyaallah. 

madu uray dan selva olive oil

Madunya merek Uray dan olive oil merek Selva. Silahkan bisa dibeli di link https://tokopedia.link/3NkiO44Lnob untuk ektra virgin olive oil. 

Sedangkan madu Uray di link https://tokopedia.link/nYTPQ1aMnob

3. Hadiah produk kesehatan

Hadiah produk kesehatan ini tak kalah penting. Insyaallah dibutuhkan di masa pandemi virus Corona. Produk tersebut yaitu masker, hand sanitizer, disinfektan, tali masker, thermometer, face shield, sarung tangan, voucher tes PCR/ antigen.

Jenis masker ada yang sekali pakai dan yang berulang kali pakai (reusable). Jika ingin membeli masker reusable, tolong diperhatikan bahannya ya. bukan yang tipis. Akan lebih baik jika ada penyaringnya. Seperti barang di link ini https://tokopedia.link/P6VgPnSPnob 

masker kain ramah lingkungan, produk demibumi

4. Hadiah suka-suka

Untuk kategori hadiah ini, suka-suka saja lah. Asalkan kamu dan dia sama-sama suka. *ciee…

Eh, bercanda. Maksudnya memberikan hadiah selain kategori di atas. Misalnya voucher belanja e-commerce, tiket liburan, pulsa, voucher siklus, mentahan (alias duitnya aja). Hihi.

Random aja sih. Mungkin bisa tanyakan langsung, kamu butuh apa , ayang?  Supaya hatinya senang, penyakit pun enggan. *Lha kok malah bahas ayang?

meme cat by meme generator

5. Hadiah teristimewa

Kenapa dinamakan istimewa? Karena hadiah ini jarang diberikan. Khusus momen tertentu saja, saat sakit.  Apakah itu?

Yang dimaksud adalah doa. Berikan doa yang tulus, tak terburu-buru dan diulang-ulang. Kasih tahu bestie apa isi doamu. Selanjutnya doakan di waktu mustajab doa. Waktu terkabulnya doa yaitu diantara adzan & iqomah, saat hujan, saat sepertiga malam, saat berpuasa. 

Ganti kalimat “semoga cepat sembuh” dengan syafakillah

Ucapan untuk orang sakit kepada sesama muslim yaitu Syafakallah. Berasal dari Bahasa Arab yang artinya Semoga Allah memberikan kesehatan kepadamu.

Yuk ganti kalimat “get well soon (gws)” dan semoga cepat/lekas sembuh. Diganti dengan kalimat syafakallah.  Lantas, bagaimana cara mengucapkannya?

Beda penerima ucapan, maka akan berbeda kalimatnya. Syafakallah untuk kamu laki-laki. Sedangkan untuk syafakillah untuk kamu perempuan.

Lalu tambahkan lagi kalimat,

لاَ بَأْسَ طَهُوْرٌ إِنْ شَاءَ اللهُ

 Laa ba’-sa thahuurun insyaa Allah

Artinya: “Tidak mengapa, semoga sakitmu ini membersihkanmu dari dosa-dosa, insyaAllah.” [HR. Al-Bukhari no. 5656]

 

PENUTUP

Ide-ide hampers atau hadiah di atas , tidak hanya untuk bestie saja. Saudara, teman kerja, mantan, ayang. Asal bukan selingkuhan ya. Hehehe.

Selain ide-ide hadiah di atas, apakah kamu punya ide lain? Share yuk.

Lalu bagaimana cara mengemas hadiah yang ramah lingkungan? Sayang bestie, juga tak lupa akan bumi. Intip caranya di link ini ya.

BACA JUGA : Hampers Ramah Lingkungan

BACA JUGA : Tips Mengemas Barang Tanpa Plastik 

 

Terimakasih sudah klik link tokopedia.  Aku dapat menerima manfaat dari link tersebut. J

Semoga artikel ini bermanfaat.

Salam sehat ^^

 

Referensi :

https://nasihatsahabat.com/ganti-ucapan-gws-dengan-laa-ba-sa-thahuurun-insyaa-allah/

https://nasihatsahabat.com/supaya-tidak-salah-ucap-ketika-mendoakan-orang-yang-sakit/

sumber: unsplash

Semua akan COVID pada waktunya. Setuju gak?

Bukannya bermaksud untuk mendoakan agar kena COVID-19. BUKAN ya! Kalimat itu bertujuan untukku. Dimana sudah berupaya untuk menjalankan gaya hidup sehat. Eh, Qadarullah terkena COVID juga.

Pada tulisan kali ini, aku bercerita tentang pengalamanku terkena COVID-19 varian omicron. Semoga bisa diambil hikmahnya ya.

Pada awal tahun 2022, sudah tersiar berita tentang COVID-19 gelombang ketiga. Corona bermutasi dengan nama varian Omicron.  Kasus pertama kali di Indonesia adalah OB (Office Boy) yang berkerja di Wisma Atlet. Kabarnya, Office boy tersebut tertular oleh WNI yang datang dari Nigeria.  

Di lain sisi, pada bidang pendidikan terutama anak sekolah jenjang SMA sampai TK di Jabodetabek, sudah menerapkan PTM (Pembelajaran Tatap Muka) 50% bahkan sampai 100%. Karena aku juga berprofesi sebagai guru, di tempatku mengajar, telah menerapkan PTM 50%.

Anak-anak dan orang tua menyambutnya dengan riang gembira. Bisa bernafas lega, bahwa KBM (Kegiatan Belajar Mengaja) berjalan seperti biasanya. Namun, dengan ketentuan, siswa kelas 1,2 dan 3 masuk pagi. Sedangkan kelas 4,5 dan 6 masuk siang. Masuk sekolah setiap hari, Senin s.d Jumat.

Meskipun demikian, guru tetap saja masuk pagi. Jam kepulangan sore seperti siswa. Dari sini, mulailah menyambat, kelelahan dan tampak tertular penyakit. Semoga Allah memberikan pahala yang banyak untukku dan para pengajar lainnya. Aamiin.

BACA JUGA : Tak masalah menjadi intovert dan juga pendiam

Ilustrasi kelelahan karena bekerja/ sumber: pexels

Apakah jika terkena batuk pilek bisa dinyatakan omicron?

Sebenarnya aku bingung untuk menjawab pertanyaan ini. hehe. Mau cari info lewat internet khawatir salah ambil sumber.

Kalau aku meyakini (bisa salah atau benar), batuk pilek tidak bisa langsung dinyatakan COVID-19 varian omicron. Tentu butuh tes antigen atau PCR.

Ada yang bilang kalau sedang flu, jangan tes antigen atau PCR dulu. Tunggu sembuh. Lantas, apakah pernyataan ini benar? Kata dokter RA Adaninggar,dr,SpPD, selaku tim dokter di instagram @pandemictalks

“Gejala flu tidak selalu akan memberikan hasil positif bila diswab antigen / PCR. Selama tidak ditemukan protein / materi genetik spesifik virus SARS CoV2 penyebab Covid, baik karena memang orang yang bersangkutan tidak sedang sakit Covid, maupun karena faktor kesalahan teknik.”

Dan untuk pertama kalinya, aku pergi ke klinik. Lubang hidung dan uang Rp 100.000 telah ku siapkan. Wahai kepadamu, tes antigen.

Hasilnya adalah……

Selamat dinyatakan positif.

Alhamdulillah ala kulli hal.

surat keterangan tes antigen

BACA JUGA : Berenang di masa pandemi. Berani gak? 

Pertama kalinya hidung tercolok. Gak enak cuy.

Kebijakan atasan berkata bahwa semua guru dan karyawan wajib tes PCR/Antigen.

Maka dari itu, aku memasrahkan diri pergi ke klinik terdekat. Keadaanku saat itu, demam sudah reda. Tapi, batuk dan pilek masih ada. Pilek yang aku alami, gak terlalu banyak ingus sih. Kadang hidung mampet sebelah. Dan itu rasanya gak enak. Gak nyaman.

Sungguh…. Kamu harus percaya bahwa sehat itu mahal. Sakit juga mahal.

Karena ingin tahu positif atau negatif harus tes dulu. Gak sembarangan diagnosis. Setelah tes, konsul ke dokter. Lalu tembus obat ke apotek. Gimana? Kantong aman gak? Hiks….hiks… *sedih bayarnya mahal.

Sejatinya sehat dan sakit itu mahal.

Menurutku sih gitu. Kalau ingin sehat butuh modal. Butuh pengeluaran, duit…duit. Seperti makanan yang sehat, vitamin, keperluan olahraga. Lebih ke gaya hidup sehat.

Sakit juga mahal loh. Buktinya, saat sakit beli obat. Biaya perawatan rumah sakit, dan keperluan lainnya. Mahal yang terpaksa. Karena keadaan mendesak dan ingin sehat.

Tapi…… sakit itu gak enak. Kebalikannya, sehat itu enak.

Kalau punya uang berlebih, jangan lah pelit ke diri sendiri. Atur budget untuk mendukung kesehatanmu. Beli makanan sehat, vitamin, sepatu olahraga, dll.

Atur waktumu, olahraga setiap hari minimal 10 menit. Agar badan fit. Terserah olahraga apapun boleh. Supaya lebih hemat masak sendiri. Lawan malas, lawan hawa nafsu jangan jadi work holic. Istirahat itu penting.

Say no to begadang. Begadang gak ada artinya kan?

Jadi, aku lebih memilih yang enak (sehat). Meskipun, mahal. Yang dimana harus mengeluarkan uang sebagai ikhtiar menuju badan dan pikiran yang sehat.

Terdapat pelajaran/hikmah dari Omicron

Meskipun, aku harus berpasrah mengalami omicron. Faktanya, pasti Allah memberikan hikmah dari setiap cobaan/ujian untuk hambaNya. Aku pun yakin bahwa Allah menguji hambaNya sesuai dengan kemampuannya.

1. Senang Alhamdulillah bisa WFO lagi. Kan lumayan hemat ongkos. Hehe.

2. Lebih banyak waktu luang. Dan ini bisa jadi bumerang, kalau tidak digunakan untuk kegiatan positif.

3. Mendapat banyak doa dari walmur, teman, sahabat dan saudara. Bahkan mendapat hampers paket isoman. Masyaallah. tabarakallah. Terimakasih banyak bestie ^^

BACA JUGA : Setelah dipakai, masker dibuang kemana? 

dari bestie 1

dari bestie 2, susu milonya tidak terfoto

Bulan oktober terasa sangat spesial. Di mana diperingati sebagai bulan kesehatan mental sedunia dan hari kesadaran kanker payudara sedunia.  

Terkait dengan kanker payudara , Data Global Cancer Observatory menyebutkan bahwa terdapat 18,1 juta kasus baru dengan angka kematian juga meningkat menjadi 9,6 juta setiap tahun. Kanker payudara adalah salah satu penyakit yang memiliki persentase kematian yang cukup tinggi terutama pada wanita.

Data lainnya dari Perhimpunan Dokter Spesialis Bedah Onkologi Indonesia Tahun 2017, diperkirakan angka kejadian kanker payudara di Indonesia 8.625 kasus dan ditemukan 82% diantaranya sudah berada pada tahap stadium lanjut.

Diperkirakan penyebabnya adalah karena kurangnya kesadaran dan literasi terkait pemeriksaan dan gejala kanker payudara sejak awal.  Maka dari itu, perlu adanya upaya dalam meningkatkan kesadaran masyarakat tentang gejala, dan pencegahan kanker payudara 

Kabar baik bahwa kanker payudara dapat dicegah

Presentasi penyintas kanker payudara lebih banyak pada wanita. Pasien wanita usia <50 tahun memiliki faktor resiko yang lebih tinggi.  

Meskipun demikian, kabar baiknya kanker payudara dapat dicegah. Sehingga peluang sembuh sangat tinggi.

Dengan langkah SADARI (pemeriksaan payudara sendiri) yang dapat dilakukan dari rumah. Bahkan SADARI bisa dilakukan sambil rebahan. Asyik kan?

Cara melakukan SADARI

Aku pribadi telah melakukan langkah SADARI ini. Caranya mudah, tidak ada rasa sakit. Keuntungannya juga bisa mengenal bentuk payudara sendiri.

1.       Sebelum dimulai, berdoa dulu ya.

2.       Sebaiknya dilakukan bertelanjang dada, menghadap cermin. Setelah sesi ini, bisa dilanjutkan dengan sambil rebahan di kasur yang empuk.

3.       Gunakan minyak pijat atau hand body, dll. Asalkan bukan minyak goreng ya. hehe.

4.       Gunakan 2 jari tanganmu untuk meraba yaitu jari telunjuk dan jari tengah

5.       Angkat tanganmu pada sisi payudara yang sedang diraba.

6.       Putar melingkar perlahan-lahan. Dari yang paling jauh sampai yang paling dekat dengan puting. Tak lupa juga di bagian dekat ketiak.

7.       Setelah melingkar, juga diraba sedikit ditekan dengan arah vertikal. Maju mundur depan belakang.

8.       Lalu bergantian ke payudara sebelahnya. Setelah itu ganti posisi rebahan di kasur. 

Waktu yang paling tepat melakukan SADARI adalah 7 sampai 10 hari setelah menstruasi. SADARI dapat dilakukan setiap bulan.

Jika kamu menemui benjolan di payudara, jangan langsung cemas dan panik. Coba periksa waktu saat melakukan SADARI. Apabila kamu melakukannya di hari dekat menstruasi, barangkali itu merupakan perubahan hormon. Benjolan tersebut dapat hilang setelah menstruasi.

Siapa yang dapat melakukan Langkah SADARI?

Semua perempuan, tak terkecuali laki-laki. Karena kanker payudara juga bisa menyerang kaum laki-laki.

Bagi perempuan, SADARI dapat dilakukan jika telah mengalami siklus menstruasi. Tentu saja sudah tumbuh payudaranya.

Orang dengan resiko kanker payudara juga wajib melakukan langkah SADARI.

Orang dengan resiko kanker payudara

Berdasarkan Pedoman Nasional Pelayanan Kedokteran Tata Laksana Kanker Payudara, menyatakan bahwa orang yang bersiko yaitu :

1. Jenis kelamin wanita, usia > 50 tahun,

2. Riwayat keluarga dan genetik

    Beresiko tinggi apabila dua atau lebih keluarga dekat menderita kanker payudara. Beresiko sedang apabila satu keluarga dekat atau beberapa keluarga jauh menderita kanker payudara.

3. Riwayat penyakit payudara sebelumnya (dcis pada payudara yang sama, lcis, densitas tinggi pada mammografi),

4. Riwayat menstruasi dini (<12 tahun) atau menarche lambat (>55 tahun)

5. Riwayat reproduksi (tidak memiliki anak dan tidak menyusui),

6. Hormonal

    Beresiko tinggi apabila kadar esetrogen tinggi dalam sirkulasi pada wanita pasca menopause.

7. Obesitas

8. Konsumsi alkohol,

9. Riwayat penyakit

    Dapat dikatakan bersiko sedang, apabila terkena keganasan pada organ lain (ovarium, tiroid, endometrium, kolon, melanoma). Terapi dengan radiasi pengion dosis tinggi terutama sebelum usia 20 tahun.

10.  Faktor lingkungan

      Yaitu beresiko sedang apabila terpapar radiasi pengion dosis tinggi terutama sebelum usia 20 tahun

Pengalaman tentang penyintas kanker payudara

Aku ingin berbagi cerita tentang pengalaman pasien kanker payudara . Ini berdasarkan kisah nyata, tidak ada unsur fiksi. Nama disamarkan. Dijamin keaslian ceritanya. Insyaallah.

Cerita pertama, pengalaman pengobatan kanker payudara . Lana (bukan nama sebenarnya) perempuan yang belum menikah usia 25 tahun. Lana telah menjalani operasi payudara. Dia menyadari di usia tersebut, bahwa di payudaranya terdapat benjolan kecil. Untungnya bukanlah kanker. Melainkan berupa tumor jinak.

Itu hanya operasi kecil saja. Tidak sakit. Dan setelah operasi, Lana merasa sehat. Tidak ada tumor ataupun kanker payudara yang muncul kembali.

Cerita kedua, pengalaman seorang caregiver yang menemani pasien kanker payudara kronis. Caregiver tersebut bernama Dayu (bukan nama sebenarnya), yang merawat ibunya. Perkiraan usia ibu Dayu sekitar 50an.

Dayu tentu sangat menyayangi ibunya. Bahkan rela untuk tidak 1 rumah dengan suaminya. Kebetulan saat itu sang suami terpapar COVID-19 dari teman kerjanya. Untungnya, Dayu belum memiliki anak. Sehingga bisa fokus merawat dan menemani ibunya.

Saat mendengar vonis dokter bahwa ibunya terkena kanker payudara kronis, perasaannya sungguh sedih. Tidak percaya. Sama halnya dengan perasaan ayah, kakak dan adiknya.

Namun, hidup ini tetap harus dijalani. Hidup tetap berjalan. Bolak balik ke RS, konsul, fisioterapi, radioterapi kanker payudara , dll. Beberapa kali menemani ibunya rawat inap. Jika menemani orang sakit, sang penjaga tentu harus sehat ya. Alhamdulillah, saat itu Dayu dalam kondisi prima.

Dayu bercerita bahwa sering menangis diam-diam, mengeluh, tak berdaya. Semuanya terasa tiba-tiba dan berat. Yang biasanya sang ibu produktif dan ceria. Keadaan berbalik, semuanya berbeda. Ibu harus minum obat, menjalani terapi, punya pantang makanan, dll.

 

Hikmah atau pelajaran dari cerita 

Dari kedua cerita di atas, harus kita pahami bahwa penyakit merupakan ujian/cobaan dari Yang Maha Kuasa. Jika bersabar, maka diberi pahala. Dapat menggugurkan dosa-dosa, menjadi pribadi yang lebih tangguh, dan di mata Allah kedudukan naik beberapa derajat. Lebih istimewa.

Itu sisi positifnya. Mungkin masih banyak sisi positif lainnya. Terus lah berprasangka baik kepadaNya.

Jika seorang wanita usia 40 sampai 50 tahunan baru menyadari terkena kanker payudara . Maka, berhati-hatilah. Dapat masuk ke golongan beresiko tinggi, bahkan mungkin saja kanker payudara yang kronis. Maka dari itu, seawal mungkin, sesegera mungkin, menyadari ancaman kanker payudara.

“Penting mengenal kanker saat ini, terlebih, gaya hidup masyarakat yang sudah tidak benar. Itulah faktor utama penyebab kanker, di samping adanya genetika,” kata Dr. Lulus Handayani, dokter spesialis radiologi onkologi AHCC.

Mencegah lebih baik daripada mengobati , bukan?

Namun, jika memiliki gejala kanker payudara

Jika kamu sedang membaca artikel ini. Aku ucapkan selamat!

Kamu telah selangkah lebih maju untuk menyadari berharganya dirimu. Mencintai diri dan peduli terhadap kesehatan badanmu.

Namun, jika kamu telah memiliki gejala kanker payudara. Ataupun termasuk orang yang beresiko, maka aku sarankan. Agar jangan ragu menghubungi dokter untuk berkonsultasi. 

Bila menemukan tanda-tanda mencurigakan, sebaiknya lakukan mamografi dan USG di bawah pengawasan dokter ahli.

Kesehatan merupakan investasi yang sangat penting. Sangat berharga. Bayangkan saja jika kamu sakit, maka aktivitas pun terganggu, bahkan terhenti. Memiliki badan dan jiwa yang sehat merupakan keinginan setiap orang kan?

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat ^^

Salam sehat.

Referensi :

https://www.ngopibareng.id/read/pentingnya-mengenal-kanker-lewat-deteksi-dini-2000026

http://scholar.unand.ac.id/75538/2/BAB%20I.pdf

http://kanker.kemkes.go.id/guidelines/PNPKPayudara.pdf