sumber : doc pribadi

 

Kali ini, saya akan membagikan resep jus alpukat. Resep jus alpukat ini berbeda dengan yang lain. Lain daripada yang lain.

Kenapa saya bilang begitu ? Karena ini jus alpukat versi sehat. Jika biasanya jus alpukat ditambah susu kental manis (SKM) dan gula pasir. Untuk resep ini tanpa tambahan 2 bahan tersebut. Mohon baca sampai akhir ya. Saya akan memberikan 2 resep jus alpukat yang nikmat.

BACA JUGA : Sudah tahu belum manfaat biji kurma untuk daging sapi?

JUS ALPUKAT KOPI

Bahan :

• 1 buah alpukat
• ½ sendok teh kopi bubuk (asli kopi bukan 3 in 1)
• 2 sdm madu
• Air putih secukupnya.

Cara membuat :

1. Blender semua bahan-bahan di atas.
2.  Untuk kekentalan jus bisa disesuaikan ya. Jika ingin lebih cair, maka takaran air harus melebihi takaran buah alpukat dalam blender.
3.  Jus alpukat siap disajikan. Bisa ditambah es batu atau diminum langsung.

sumber : instagram @mirnaaf_

BACA JUGA : Cara menyimpan daging yang ramah lingkungan

 

JUS ALPUKAT KURMA

Kurma sebagai pengganti SKM ataupun gula pasir. Selain itu , kurma bermanfaat untuk menambah tenaga.

Bahan :

• 1 buah alpukat
•  3-5 butir kurma
•  Air secukupnya

 

Cara membuat :

1. Pisahkan kurma dengan bijinya.
2.  Blender semua bahan sampai semuanya tercampur rata.
3.  Jika sudah rata, jus siap disajikan dengan es batu atau tanpa es batu.

sumber : instagram @mirnaaf_

Alasan tidak menggunakan SKM dan gula pasir 

Atas izin Allah, biidznillah, jus alpukat kopi untuk men-detoks usus. Mengeluarkan racun-racun dalam usus. Apalagi kalau suka makan makanan gorengan, tepung-tepungan, dan kurang serat.

SKM (susu kental manis) jika dilihat dari komposisinya, tulisan paling pertama adalah gula. Kandungan gula terlalu banyak, sedangkan kandungan susunya sangat sangat sedikit. Bahkan seharusnya SKM ini tidak bisa sebagai pengganti susu. 

sumber : open food fact

 

Penderita diabetes dan obesitas wajib waspada! (lampu merah yang berarti bahaya). Sedangkan untuk anak-anak dan bukan penderita diabetes (lampu hijau yang berarti boleh asalkan tidak sering)

Sama halnya dengan gula pasir. Juga memiliki dampak negatif jika dikonsumsi berlebihan. Sehingga kurang baik untuk tubuh. Normalnya manusia dewasa boleh mengonsumsi gula sebanyak 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan. Namun, akan lebih baik lagi bila membatasinya menjadi 25 gram per hari.

 

Ternyata gula hampir ada di semua makanan 

Dalam hal ini gula (pemanis). Termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, ubi, nasi putih, madu, kurma, kopi 3 in 1, minuman/ makanan kemasan, sirup, es krim, biskuit, permen, dll. Tentu dengan kadar gula dan jenis gula yang berbeda-beda. Maka dari itu, pengidap diabetes harus sangat hati-hati sekali memilih makanan.

Untuk yang belum terkena diabetes pun, harus pilih-pilih makanan juga. Mengurangi minuman teh/kopi kemasan, minuman bersoda, minuman boba, dll. Semakin ke sini semakin beragam minuman dan makanan ya.

 

BACA JUGA : Cegah kanker payudara dengan cara ini

BACA JUGA : Minuman Probiotik menyegarkan dari kulit nanas. Coba yuk!

 

Jika makan terlalu banyak makan gula, apa akibatnya ?

Berdasarkan laman hello sehat, efek samping dari kebanyakan makan gula yaitu :

1. Cepat lapar
2.  Cepat lelah dan kurang energi
3.  Meningkatkan gula darah
4.  Tidak bisa tidur atau sulit tidur
5.  Suasana hati memburuk
6.  Muncul berbagai penyakit seperti hipertensi, diabetes tipe 2, sakit gigi.

 

KESIMPULAN

Bukannya saya anti SKM dan gula pasir ya. Di rumah saya pun masih ada gula pasir dan SKM. Namun, jarang sekali saya mengonsumsinya. Untuk minum teh, saya lebih suka teh tawar. Sama halnya saat saya membuat jus dan smoothies.

Lebih sehat tanpa gula (pemanis) karena yang buat sudah manis. Hahaha. *bercanda.

Saya juga tidak anti membeli minuman kemasan. Saya suka kok minum chat time, janji djiwa, tomoro, point cofe, teh kotak, dll. Saya jarang membeli minuman-minuman tersebut. Bisa 3 pekan sekali atau sebulan sekali. Tergantung keuangan juga sih. Hehe.

Alhamdulillah, saya doyan minum air putih. Murah meriah dan sehat. Seandainya air putih gratis ya. Apakah penyakit diabetes di Indonesia menurun ?

 

Semoga artikel ini bermanfaat.

Jangan lupa komen, share ke sosmed mu ya.

Sekian dan terima kasih ^^

Terima gaji juga boleh XD

 

Referensi :

Mba flysophia

Hellosehat

Akurat.co

Open food fact