(Masih) Memilih Overthinking
Oktober 10, 2021Aku memilih dia. Aku memilih mu karena ….
Kata kerja memilih berarti kita (diri sendiri sebagai
individu) yang dikenai kata kerja tersebut. Yang akan/sedang/telah melakukan
kata kerja tersebut.
Contohnya : Siti memilih baju di toko murah.
Setiap tindakan memilih pun punya tanggung jawab moral loh.
Misalnya kamu memilih untuk rebahan daripada olahraga. Berarti konsekuensinya
adalah tidak mendapatkan tubuh yang bugar. Dan mungkin di lain sisi mendapatkan
waktu santai yang panjang.
Memilih, berarti kata kerja yang dilakukan oleh kita
sendiri. sepenuhnya oleh kita, bertanggung jawab penuh juga perihal resiko yang
muncul.
Memilih bisa kita kontrol. Bisa kita atur.
Sehingga, agar tidak overthinking “fokuslah dengan apa yang
kamu pilih, daripada pilihan orang lain. Fokuslah dengan apa yang bisa kamu kontrol”.
“fokuslah dengan apa yang kamu pilih, daripada pilihan orang lain. Fokuslah dengan apa yang bisa kamu kontrol”.
Begitu lah kurang lebihnya.hehe.
Memilih sehat mental
Tahukah kamu bahwa kamu bisa memilih, menentukan kesehatan
dirimu. Kesehatan fisik dan kesehatan mental.
Sesungguhnya kesehatan mental tidak kalah penting dengan
kesehatan fisik. Menurutku, keduanya sama-sama penting. Jadi jangan menanggap
remeh salah satunya.
kesehatan mental itu penting. gambar oleh unsplash |
Kenapa kesehatan mental itu penting? Meskipun tidak
kelihatan, namun sejatinya sangat berpengaruh terhadap tubuh.
Mental/jiwa yang sehat juga berpengaruh pada aktivitas kehidupan
sehari-hari. Termasuk cara berpikir, bersosialisasi dengan manusia dan alam
sekitar.
Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu
kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita
tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.
BACA JUGA : Berinteraksi dengan alam mempengaruhi kesehatan mental
Contoh dalam kehidupan nyata, jika individu mempunyai
gangguan kecemasan atau depresi dapat menyebabkan keluhan fisik. Seperti sakit
kepala, keringat berlebihan, detak jantung terlalu cepat, juga dapat
menyebabkan tidak bahagia, murung, masalah finansial, dll.
Memilih sehat mental bisa dari sekarang
Selamat ! Jika kamu telah menyadari bahwa kesehatan mental
itu penting. Maka selanjutnya adalah memahami setiap perasaan yang masuk.
Menerima bahwa aku sedang tidak baik-baik saja.
It okay to not be
okay.
Salah satu cara untuk sehat mental adalah mengenyahkan overthinking. Ganti overthinking dengan mindfulness.
Apa itu overthinking?
Dalam psikologi, overthinking yang dimaksud adalah catastrophizing.
BACA JUGA : Dalam masa pandemi, kamu berhak bahagia!
Artinya adalah pemikiran negatif atau buruk yang berlebihan
terhadap suatu hal. Misalnya memikirkan masa depan yang buruk. Memikirkan apa
yang akan terjadi esok hari, dengan bayangan-bayangan yang tidak diharapkan.
Contohnya, jika mem-post
foto nanti orang-orang pada berpikir aneh nggak ya. Nanti orang-orang pada
menjauhi aku nggak ya, dan hal-hal buruk lainnya.
Apakah kamu pernah mengalaminya?
Cara mengatasi overthinking : mindfulness
Ganti ovethingking
dengan mindfulness.
Mindfulness bisa
didefinisikan sebagai suatu keadaan pikiran dan perasaan yang hidup sepenuhnya
di masa sekarang. Mindfulness ini
telah terbukti secara ilmiah dapat mengobati depresi, kecemasan, penyakit
dalam, penyalahgunaan obat, dan sebagainya.
Mindfulness tak
melulu harus meditasi ataupun yoga. Mindfulness
dapat langsung diterapkan saat ini juga. Yang berarti fokus, hadir
seutuhnya di masa sekarang.
Contohnya saat sedang istirahat, maka singkirkan gadget. Pikirkan
pada tubuhmu yang sedang terbaring di kasur, sambil pelan-pelan menghembuskan
nafas. Rasakan nafas yang keluar masuk dan keadaan sekitar di kamarmu.
Atau bisa banget dilakukan saat beribadah. Solat yang khusyu’, fokus pada arti bacaan solat
dan menikmati setiap gerakan solat. Masyaallah,
nikmat sekali rasanya jika bisa khusyu’
saat solat.
BACA JUGA : Ketika harapan tidak sesuai kenyataan
Udah coba mindfulness, tetap tidak berhasil ?
Terkadang praktek itu lebih rumit daripada teori ya. Kayaknya
gampang, tapi pas dilakukan susah.
Jika kamu merasa butuh bantuan bisa ceritakan pada professional
ataupun bercerita ke seseorang yang kamu percaya. Namun, kepada professional akan
lebih cepat teratasi.
Alhamdulillah, bersyukur
sekali. Berkat kecanggihan teknologi, professional mudah untuk dihubungi, bisa
lewat aplikasi yang ada di smartphone.
Tersedia dalam jasa chat, video call
ataupun telepon. Sebagai alternatif pertemuan tatap muka.
Semoga di peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia, 10
Oktober 2021 ini, layanan kesehatan mental semakin mudah diakses. Semoga semakin
cepat, mudah dan terjangkau. Aamiin.
Karena sesuai dengan tema tahun ini, “kesetaraan kesehatan
mental”, yang berarti semua orang dapat mengakses dan mendapatkan sehat mental.
Jadi, apakah pilihanmu IYA pada kesehatan mental?
Terimakasih telah membaca
Semoga bermanfaat ^^
Referensi :
https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental
https://www.sehatq.com/artikel/pentingnya-kesehatan-mental-yang-tak-boleh-diremehkan
Kanal media Satu persen
1 komentar
sepertinya perlu latihan berulang agar feel mindfullness-dapat ya
BalasHapus