sumber: unsplash

Hari ini Siti merasa sangat sebal. Teman-teman kelompok belajarnya merendahkannya.  Perihal sifatnya yang jarang berbicara, dan lebih suka menyendiri.

Sebenarnya Siti paling malas kalau ada tugas kelompok. Apalagi jika anggotanya dipilih oleh gurunya. Katanya sih agar adil, merata. Namun, faktanya Siti sama sekali tidak akrab dengan anggota kelompoknya. Siti merasa tidak adil.

Tidak ada yang se-frekuensi dari 4 orang. Mereka yaitu Dayu yang sok pintar, Edo dan Beni yang selalu asyik berdua. Karena mereka berdua teman dari TK.

Ih enak banget sih bisa 1 kelompok dengan teman akrab. Begitu pikir Siti.

Siti termasuk anak yang tak menonjol. Biasa saja di kelas. Kehadirannya tidak begitu dipedulikan. Kecuali oleh gurunya dan sahabatnya di kelas sebelah.

Kata teman-temannya, Siti adalah anak yang pendiam. Kurang inisiatif, pasif, tertutup, cuek, agak sombong dan pemalu. Namun, Siti termasuk siswa yang penurut. Tidak suka berbuat gaduh. Rajin mengerjakan semua tugas dari guru.

Untuk satu hal ini Siti sangat tidak bersemangat yaitu kerja kelompok.

Saat di kelas, Dayu berkata kepada teman sekelasnya  dengan suara lantang. Sehingga terdengar sampai luar kelas. “Yah, satu kelompok sama Siti. Apa asyiknya?  Dia kan orangnya pendiam, pendiam, dan pendiam”.

Siti mendengar bacotan Dayu, terlihat murung. Kesal, bad mood, bete.

Sebenarnya Siti tahu betul tentang sifatya. Tapi, setelah mendengar perkataan Dayu. Siti merasa tidak nyaman. Itu bukan cap atau label. Memang fakta adanya. Namun, Siti menjadi semakin menarik diri dan tidak bersemangat.

Kepalanya tertunduk. Tanpa melihat Dayu yang mencercanya. Siti tak peduli terhadap banyak mata yang melihatnya.

Sekejap dunia seperti asing. Ingin rasanya menghilang ditelan tugas sekolah.  

**********

Itu tadi sekilas cerita tentang Siti yang memiliki sifat pendiam.

Apakah di sekitarmu ada yang memiliki sifat pendiam? Atau mungkin kamu sendiri ?

Banyak label atau cap yang keliru tentang kepribadian introvert.  Mungkin label/cap tersebut dianggap memiliki kemiripan.

Apakah orang pendiam pasti berkepribadian introvert? Apakah orang pendiam pasti gak asyik? Gak punya teman?

Apakah individu introvert itu antisosial?  Apakah kepribadian introvert bisa menjadi psikopat? Apakah orang introvert itu sombong? Apakah introvert itu pemalu ?  Apakah introvert itu lebih baik daripada ekstrovert?

Yuk baca tulisan ini sampai selesai ya. Mari kita pecahkan stigma!

 BACA JUGA : Ku Kira Kau Rumah 

Apa itu kepribadian introvert?  Introvert = pendiam ?

via GIPHY

Jadi, garis besarnya kepribadian manusia ada 3 yaitu introvert, ekstrovert dan ambivert.

Introvert adalah salah satu kepribadian yang merasa lebih nyaman ketika mereka bisa fokus dengan ide dan pikirannya. Mereka lebih bisa menikmati suasana ketika menghabiskan waktu hanya dengan satu atau dua orang, daripada dengan orang banyak.

Orang yang memiliki sifat pendiam, besar kemungkinan berkepribadian introvert. Namun, tidak berlaku sebaliknya. Introvert belum tentu pendiam.

Tapi, sifat pendiam itu hanya berlaku pada kondisi dan situasi tertentu.

Jika dia memiliki sifat pendiam dari kecil, bisa jadi seterusnya sifat itu tetap ada sampai dewasa. Namun, balik lagi ke situasi dan kondisi.

Kenapa Siti menjadi pendiam saat di kelas?  Apakah dia pendiam saat bersama sahabatnya? Mungkin saat di kelas, Siti merasa tidak nyaman. Beda halnya saat bersama sahabatnya. Bisa jadi Siti lebih banyak bicara dan lebih ceria.

Terkadang, kepibadian introvert bisa berpura-pura sementara menjadi ekstrovert.  Menjadi periang, ceria, sanggup berlama-lama dalam keramaian.  Namun, kamu tahu gak sih? Faktanya, manusia pasti merasa lelah jika harus berpura-pura menjadi orang lain. Demi status ataupun agar diakui orang lain. Entah kapan lelah itu datang, dan akhirnya dia menyerah.   

Terkadang, introvert bisa ganti peran menjadi ekstrovert.Ini bersifat sementara ya. Akan tetapi, tidak berlaku sebaliknya.

Jadi, orang pendiam itu sebenarnya asyik loh. Jika dia merasa tertarik dengan suatu obrolan, atau memang sedang bergairah menanggapi percakapan. Tergantung situasi dan kondisi. Pribadi introvert suka pilih-pilih lawan bicara dan tergantung mood.

BACA JUGA : (Masih) Memilih Overthinking  

Apakah individu dengan kepribadian introvert itu antisosial? 

via GIPHY

Antisosial yang dimaksud adalah tidak punya teman, tidak mau bersosialisasi.

Jawabannya adalah tidak benar. Pribadi introvert mempunyai teman. Bahkan mereka memiliki sahabat yang seirama. Meskipun hanya 1 saja. Lebih mementingkan kualitas pertemanan, daripada jumlahnya.

Terkadang pribadi introvert menarik diri dari keramaian orang. Berbeda orang, berbeda juga pengalamannya.

Ada pribadi introvert yang tidak bisa berkumpul lebih dari 6 orang. Jika dilakukan, energinya akan ambyar. Energinya lenyap. Mungkin bisa merasa sangat tidak nyaman.

Ada juga yang tak masalah jika berkumpul lebih dari 6 orang.  Ternyata meskipun introvert, akan berbeda pengalaman dalam hidupnya. Akan berbeda kasusnya/masalahnya.

Apakah kepribadian introvert bisa menjadi psikopat?

Duh….duh. Ini anggapan yang sangat ekstrim. Berlebihan cuy. Coba dijabarkan dulu ya. Apa itu psikopat?

Psikopat adalah gangguan kepribadian yang ditandai dengan beberapa ciri, seperti perilaku antisosial, tidak memiliki empati, dan memiliki temperamen yang sulit diprediksi. 

Berdasarkan pengertian psikopat dan introvert sudah sangat berbeda ya.  Psikopat adalah gangguan kesehatan mental , sedangkan introvert merupakan salah satu jenis kepribadian.

Psikopat adalah gangguan kesehatan mental. Sedangkan introvert merupakan salah satu jenis kepribadian. 

Individu bisa menjadi psikopat karena beberapa faktor. Diantaranya yaitu genetik (keturunan), perubahan fungsi otak, dan trauma masa kecil.

Kesimpulannya, menurut ku, pribadi introvert tidak langsung otomatis menunjukkan perilaku psikopat. Butuh pemeriksaan ke dokter dengan rangkaian yang kompleks. Jadi, jangan asal menuduh ya.

BACA JUGA : Kamu Berhak Bahagia! Sabar Ya Bestie

Orang introvert itu sombong? Apakah introvert itu pemalu ?

Beberapa pribadi introvert dicap sombong karena terlihat tidak perhatian. Tidak mau ikut mengobrol, cuek, jarang tersenyum, jutek, sibuk dengan dirinya sendiri.

Kok jadi jelekin introvert ya? padahal aku sendiri introvert loh. Hehe.

Sebenarnya, anggapan orang-orang itu hanya melihat dari luarnya saja. Gak sepenuhnya salah, dan gak sepenuhnya benar. Loh? Hehe.

Diakui memang cuek. Memang jutek. Dan terkadang pelit senyum. Ini yang tidak baik. Ayo diperbaiki, hehe. Tapi…tapi. Ada alasannya,

Karena merasa tidak nyaman dengan orang di sekitar, tidak tertarik dengan obrolan. Sehingga memilih untuk diam saja. memilih untuk mendengarkan daripada bicara. Khawatir bisa salah ucap.

Terkadang pun sibuk dengan diri sendiri karena bingung mau bicara apa ya. terlalu banyak berpikir, jadilah overthinking.

Daripada itu, tidak semua introvert pemalu. Tapi , ada juga yang introvert dan pemalu. Tergantung orangnya ya.

Apa penyebab individu menjadi pemalu? Mungkin karena tidak percaya diri, khawatir dengan opini orang lain, dan tidak yakin dengan keputusannya.

Plis. Pribadi introvert dan pemalu itu berbeda ya.

BACA JUGA : Ketika Harapan Tidak Sesuai Kenyataan. Gimana Dong? 

PENUTUP : Bagaimana jika aku introvert ?

Untuk mengetahui kepribadianmu, butuh tes psikologi.  Bisa lewat link https://www.playbuzz.com/robimc10/tes-kepribadian-online-kamu-introvert-atau-ekstrovert

Tes tersebut bersifat online dan gratis. Semoga hasilnya akurat. Hehe.

Masing-masing kepribadian mempunyai kelebihan dan kekurangan. Allah menciptakan manusia berbeda-beda agar kamu saling mengenal. (Q.S Al-Hujurat ayat 13)

Semuanya perlu latihan, ilmu dan motivasi yang kuat.  Fokus pada kelebihan diri, berusaha dan tak lupa berdoa minta dimudahkan. Abaikan saja bacotan orang lain. Sudahi overthinking mu.

Semangat ya!

 BACA JUGA : Ku Kira Kau Rumah 

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat ^^

Referensi :

https://tirto.id/ga2n

https://www.alodokter.com/jangan-tertipu-watak-seorang-psikopat

https://tafsirweb.com/9783-surat-al-hujurat-ayat-13.html

sumber: pexels

Kukira kau rumah

Nyatanya kau cuma aku sewa

- Penggalan lirik lagu Amigdala, ku kira kau rumah

Pernah gak merasa putus asa?  atau merasa kecewa?

Pernah gak menaruh sebuah kepercayaan dan harapan pada manusia?

Lalu akhirnya  tak sesuai eskpetasi. Jauh… jauh dari keinginan yg menjadi tumpuan.

Pernah ?

Lalu sedih berlama waktu. Entah kapan harus usai.

Sedih, marah, kecewa, sesal, dan kesal.

Itu dalam diri yang ku rasakan.

Belum tentu waktu bersedia menghapusnya.

Eh….. eh. Itu bukan curhatanku. Melainkan, cerminan rasa dalam lagu ku kira kau rumah. Kalau filmnya (KuKira Kau Rumah) apakah juga menggambarkan rasa yang sama? Entahlah, aku belum nonton filmnya. Hahaha.

Kalau kamu sudah nonton belum?

Seru gak?

Tercatat sejak film beredar di bioskop, 3 Februari 2022, film sudah ditonton 2 juta orang.

Masyaallah keren banget ya. Bisa jadi akan terus bertambah nih penontonnya. Keren.

Pendapatku pribadi tentang filmnya , pasti film ini keren. Karena menangkat isu kesehatan mental. Niskala sebagai tokoh yang mengidap bipolar. Dalam film diceritakan bahwa Niskala merasa dibatasi aktivitasnya oleh ayahnya. Contohnya tidak boleh menyanyi di Café bersama Pram.

Saat Niskala marah, munculah sedih yang mendalam. Lalu muncul episode depresi. Sehingga mengharuskannya minum obat. Ketika perasaan senang meluap-luap, muncul episode manik.

Bipolar ini tidak bisa disembuhkan. Tidak bisa hilang. Namun, dapat diatasi dengan beberapa terapi.  Salah satunya terapi obat menggunakan resep dokter.

Film tentang kesehatan mental

Jujurly, aku senang dengan film Indonesia yang membahas isu kesehatan mental. Terlebih lagi, jika memiliki banyak penonton. Semoga saja masyarakat bisa aware tentang masalah kesehatan mental.  Aamiin.

Film tentang kesehatan mental, yang pertama kali ku tonton adalah Sybil. Menonton bareng-bareng, bersama teman kelas. Saat mata kuliah apa ya. lupa. Hehehe.

Film lainnya beautiful mind, Shutter island, hide and seek, girl interrupted, a dangerous method, dll. Kalau film dari luar negeri banyak. Meskipun film lama, tapi masih layak tonton. Bisa dijadikan sebagai media pembelajaran.

Rumah adalah ……

Rumah, apa itu rumah?

Buatmu rumah itu apa?  

Apakah rumah adalah sebuah harapan tempat bersandar?

Apakah rumah menggambarkan bangunannya?

Orangnya?

Kenangannya?

Kenapa aku bahas rumah? Karena sekarang aku lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Aku diwajibkan isoman karena dinyatakan positif covid-19. Varian omicron.

BACA JUGA : Masker Medis Setelah Dipakai, Buang Kemana?

Bersyukurlah jika punya rumah. Entah itu rumah sendiri/sewa/kontrak. Atau tinggal sendiri/sama ortu/pasangan hidup/dll.

Rumah tempat berteduh. Tempat istirahat. Rawat lah rumah, . berperilaku lah yg baik di dalamnya. Bersama orang-orang di dalam rumah itu. Jangan galak di dalam, lembut di luar. Harusnya sih sama rata, adil perlakuan.

Tahukah kamu, rumah termahal adala rumah yang nyaman. Adem ditinggali. Bukan mahal karena biaya ataupun harga material rumahnya. Tapi karena kehidupan di dlamnya memberikan arti kebijaksanaan hidup. Merasa aman, damai tanpa huru-hara bising keributan.

BACA JUGA : (Masih) Memilih Overthinking 

Ya, di tulisan kali ini aku hanya menyampaikan tentang rumah. Lebih banyak merenung, bersyukur. Mengurangi insecure karena merasa kurang dari orang lain.

Seorang ustadz, beliau adalah Ustadz Khalid basalamah pernah menyampaikan bahwa. Jika melihat kelebihan dari seseorang ucapkan masyaallah tabarakallah. Barakallahufik. Lalu berdoa agar diberikan nikmat yang banyak, tanpa mengurangi nikmat orang lain.

Ingat gaes, doa itu ibadah. Perihal dikabulkan atau enggak, bahwasanya Allah tidak akan menyia-nyiakan doa seorang hambaNya.

Apakah insecure karena kurang bersyukur?

Insecure dengan kelebihan orang lain , jangan sampai membuat kita kufur. Daripada lihat rumput tetangga, lebih baik merawat rumput milik sendiri. membandingkan diri yang dulu dengan diri yang sekarang.

Karena tidak ada kompetisi diri sendiri dengan orang lain. Kompetisi ini hanya berlaku untuk diriku sendiri. me vs me. That’s it.  

View this post on Instagram

A post shared by Meirna Fatkhawati | Blogger (@mirnaaf_)

Udah lama gak posting di blog. Ada yg kangen gak ya? bukan sengaja menghilang agar dicari. Namun, memang waktu yang tidak sepaham. Hehe.

Then…. Maaf kalau tulisan ini campur aduk. Semoga bisa bermanfaat ya.

Terimakasih ^^

BACA JUGA : Ketika Harapan Tidak Sesuai Kenyataan

Bulan oktober terasa sangat spesial. Di mana diperingati sebagai bulan kesehatan mental sedunia dan hari kesadaran kanker payudara sedunia.  

Terkait dengan kanker payudara , Data Global Cancer Observatory menyebutkan bahwa terdapat 18,1 juta kasus baru dengan angka kematian juga meningkat menjadi 9,6 juta setiap tahun. Kanker payudara adalah salah satu penyakit yang memiliki persentase kematian yang cukup tinggi terutama pada wanita.

Data lainnya dari Perhimpunan Dokter Spesialis Bedah Onkologi Indonesia Tahun 2017, diperkirakan angka kejadian kanker payudara di Indonesia 8.625 kasus dan ditemukan 82% diantaranya sudah berada pada tahap stadium lanjut.

Diperkirakan penyebabnya adalah karena kurangnya kesadaran dan literasi terkait pemeriksaan dan gejala kanker payudara sejak awal.  Maka dari itu, perlu adanya upaya dalam meningkatkan kesadaran masyarakat tentang gejala, dan pencegahan kanker payudara 

Kabar baik bahwa kanker payudara dapat dicegah

Presentasi penyintas kanker payudara lebih banyak pada wanita. Pasien wanita usia <50 tahun memiliki faktor resiko yang lebih tinggi.  

Meskipun demikian, kabar baiknya kanker payudara dapat dicegah. Sehingga peluang sembuh sangat tinggi.

Dengan langkah SADARI (pemeriksaan payudara sendiri) yang dapat dilakukan dari rumah. Bahkan SADARI bisa dilakukan sambil rebahan. Asyik kan?

Cara melakukan SADARI

Aku pribadi telah melakukan langkah SADARI ini. Caranya mudah, tidak ada rasa sakit. Keuntungannya juga bisa mengenal bentuk payudara sendiri.

1.       Sebelum dimulai, berdoa dulu ya.

2.       Sebaiknya dilakukan bertelanjang dada, menghadap cermin. Setelah sesi ini, bisa dilanjutkan dengan sambil rebahan di kasur yang empuk.

3.       Gunakan minyak pijat atau hand body, dll. Asalkan bukan minyak goreng ya. hehe.

4.       Gunakan 2 jari tanganmu untuk meraba yaitu jari telunjuk dan jari tengah

5.       Angkat tanganmu pada sisi payudara yang sedang diraba.

6.       Putar melingkar perlahan-lahan. Dari yang paling jauh sampai yang paling dekat dengan puting. Tak lupa juga di bagian dekat ketiak.

7.       Setelah melingkar, juga diraba sedikit ditekan dengan arah vertikal. Maju mundur depan belakang.

8.       Lalu bergantian ke payudara sebelahnya. Setelah itu ganti posisi rebahan di kasur. 

Waktu yang paling tepat melakukan SADARI adalah 7 sampai 10 hari setelah menstruasi. SADARI dapat dilakukan setiap bulan.

Jika kamu menemui benjolan di payudara, jangan langsung cemas dan panik. Coba periksa waktu saat melakukan SADARI. Apabila kamu melakukannya di hari dekat menstruasi, barangkali itu merupakan perubahan hormon. Benjolan tersebut dapat hilang setelah menstruasi.

Siapa yang dapat melakukan Langkah SADARI?

Semua perempuan, tak terkecuali laki-laki. Karena kanker payudara juga bisa menyerang kaum laki-laki.

Bagi perempuan, SADARI dapat dilakukan jika telah mengalami siklus menstruasi. Tentu saja sudah tumbuh payudaranya.

Orang dengan resiko kanker payudara juga wajib melakukan langkah SADARI.

Orang dengan resiko kanker payudara

Berdasarkan Pedoman Nasional Pelayanan Kedokteran Tata Laksana Kanker Payudara, menyatakan bahwa orang yang bersiko yaitu :

1. Jenis kelamin wanita, usia > 50 tahun,

2. Riwayat keluarga dan genetik

    Beresiko tinggi apabila dua atau lebih keluarga dekat menderita kanker payudara. Beresiko sedang apabila satu keluarga dekat atau beberapa keluarga jauh menderita kanker payudara.

3. Riwayat penyakit payudara sebelumnya (dcis pada payudara yang sama, lcis, densitas tinggi pada mammografi),

4. Riwayat menstruasi dini (<12 tahun) atau menarche lambat (>55 tahun)

5. Riwayat reproduksi (tidak memiliki anak dan tidak menyusui),

6. Hormonal

    Beresiko tinggi apabila kadar esetrogen tinggi dalam sirkulasi pada wanita pasca menopause.

7. Obesitas

8. Konsumsi alkohol,

9. Riwayat penyakit

    Dapat dikatakan bersiko sedang, apabila terkena keganasan pada organ lain (ovarium, tiroid, endometrium, kolon, melanoma). Terapi dengan radiasi pengion dosis tinggi terutama sebelum usia 20 tahun.

10.  Faktor lingkungan

      Yaitu beresiko sedang apabila terpapar radiasi pengion dosis tinggi terutama sebelum usia 20 tahun

Pengalaman tentang penyintas kanker payudara

Aku ingin berbagi cerita tentang pengalaman pasien kanker payudara . Ini berdasarkan kisah nyata, tidak ada unsur fiksi. Nama disamarkan. Dijamin keaslian ceritanya. Insyaallah.

Cerita pertama, pengalaman pengobatan kanker payudara . Lana (bukan nama sebenarnya) perempuan yang belum menikah usia 25 tahun. Lana telah menjalani operasi payudara. Dia menyadari di usia tersebut, bahwa di payudaranya terdapat benjolan kecil. Untungnya bukanlah kanker. Melainkan berupa tumor jinak.

Itu hanya operasi kecil saja. Tidak sakit. Dan setelah operasi, Lana merasa sehat. Tidak ada tumor ataupun kanker payudara yang muncul kembali.

Cerita kedua, pengalaman seorang caregiver yang menemani pasien kanker payudara kronis. Caregiver tersebut bernama Dayu (bukan nama sebenarnya), yang merawat ibunya. Perkiraan usia ibu Dayu sekitar 50an.

Dayu tentu sangat menyayangi ibunya. Bahkan rela untuk tidak 1 rumah dengan suaminya. Kebetulan saat itu sang suami terpapar COVID-19 dari teman kerjanya. Untungnya, Dayu belum memiliki anak. Sehingga bisa fokus merawat dan menemani ibunya.

Saat mendengar vonis dokter bahwa ibunya terkena kanker payudara kronis, perasaannya sungguh sedih. Tidak percaya. Sama halnya dengan perasaan ayah, kakak dan adiknya.

Namun, hidup ini tetap harus dijalani. Hidup tetap berjalan. Bolak balik ke RS, konsul, fisioterapi, radioterapi kanker payudara , dll. Beberapa kali menemani ibunya rawat inap. Jika menemani orang sakit, sang penjaga tentu harus sehat ya. Alhamdulillah, saat itu Dayu dalam kondisi prima.

Dayu bercerita bahwa sering menangis diam-diam, mengeluh, tak berdaya. Semuanya terasa tiba-tiba dan berat. Yang biasanya sang ibu produktif dan ceria. Keadaan berbalik, semuanya berbeda. Ibu harus minum obat, menjalani terapi, punya pantang makanan, dll.

 

Hikmah atau pelajaran dari cerita 

Dari kedua cerita di atas, harus kita pahami bahwa penyakit merupakan ujian/cobaan dari Yang Maha Kuasa. Jika bersabar, maka diberi pahala. Dapat menggugurkan dosa-dosa, menjadi pribadi yang lebih tangguh, dan di mata Allah kedudukan naik beberapa derajat. Lebih istimewa.

Itu sisi positifnya. Mungkin masih banyak sisi positif lainnya. Terus lah berprasangka baik kepadaNya.

Jika seorang wanita usia 40 sampai 50 tahunan baru menyadari terkena kanker payudara . Maka, berhati-hatilah. Dapat masuk ke golongan beresiko tinggi, bahkan mungkin saja kanker payudara yang kronis. Maka dari itu, seawal mungkin, sesegera mungkin, menyadari ancaman kanker payudara.

“Penting mengenal kanker saat ini, terlebih, gaya hidup masyarakat yang sudah tidak benar. Itulah faktor utama penyebab kanker, di samping adanya genetika,” kata Dr. Lulus Handayani, dokter spesialis radiologi onkologi AHCC.

Mencegah lebih baik daripada mengobati , bukan?

Namun, jika memiliki gejala kanker payudara

Jika kamu sedang membaca artikel ini. Aku ucapkan selamat!

Kamu telah selangkah lebih maju untuk menyadari berharganya dirimu. Mencintai diri dan peduli terhadap kesehatan badanmu.

Namun, jika kamu telah memiliki gejala kanker payudara. Ataupun termasuk orang yang beresiko, maka aku sarankan. Agar jangan ragu menghubungi dokter untuk berkonsultasi. 

Bila menemukan tanda-tanda mencurigakan, sebaiknya lakukan mamografi dan USG di bawah pengawasan dokter ahli.

Kesehatan merupakan investasi yang sangat penting. Sangat berharga. Bayangkan saja jika kamu sakit, maka aktivitas pun terganggu, bahkan terhenti. Memiliki badan dan jiwa yang sehat merupakan keinginan setiap orang kan?

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat ^^

Salam sehat.

Referensi :

https://www.ngopibareng.id/read/pentingnya-mengenal-kanker-lewat-deteksi-dini-2000026

http://scholar.unand.ac.id/75538/2/BAB%20I.pdf

http://kanker.kemkes.go.id/guidelines/PNPKPayudara.pdf

Aku memilih dia. Aku memilih mu karena ….

Kata kerja memilih berarti kita (diri sendiri sebagai individu) yang dikenai kata kerja tersebut. Yang akan/sedang/telah melakukan kata kerja tersebut.

Contohnya : Siti memilih baju di toko murah. 

Setiap tindakan memilih pun punya tanggung jawab moral loh. Misalnya kamu memilih untuk rebahan daripada olahraga. Berarti konsekuensinya adalah tidak mendapatkan tubuh yang bugar. Dan mungkin di lain sisi mendapatkan waktu santai yang panjang.

Memilih, berarti kata kerja yang dilakukan oleh kita sendiri. sepenuhnya oleh kita, bertanggung jawab penuh juga perihal resiko yang muncul.

Memilih bisa kita kontrol. Bisa kita atur.

Sehingga, agar tidak overthinking “fokuslah dengan apa yang kamu pilih, daripada pilihan orang lain. Fokuslah dengan apa yang bisa kamu kontrol”.

“fokuslah dengan apa yang kamu pilih, daripada pilihan orang lain. Fokuslah dengan apa yang bisa kamu kontrol”.

Begitu lah kurang lebihnya.hehe.

Memilih sehat mental

Tahukah kamu bahwa kamu bisa memilih, menentukan kesehatan dirimu. Kesehatan fisik dan kesehatan mental.

Sesungguhnya kesehatan mental tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Menurutku, keduanya sama-sama penting. Jadi jangan menanggap remeh salah satunya.

kesehatan mental itu penting. gambar oleh unsplash

Kenapa kesehatan mental itu penting? Meskipun tidak kelihatan, namun sejatinya sangat berpengaruh terhadap tubuh.

Mental/jiwa yang sehat juga berpengaruh pada aktivitas kehidupan sehari-hari. Termasuk cara berpikir, bersosialisasi dengan manusia dan alam sekitar.

Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.

BACA JUGA : Berinteraksi dengan alam mempengaruhi kesehatan mental 

Contoh dalam kehidupan nyata, jika individu mempunyai gangguan kecemasan atau depresi dapat menyebabkan keluhan fisik. Seperti sakit kepala, keringat berlebihan, detak jantung terlalu cepat, juga dapat menyebabkan tidak bahagia, murung, masalah finansial, dll.  

Memilih sehat mental bisa dari sekarang

Selamat ! Jika kamu telah menyadari bahwa kesehatan mental itu penting. Maka selanjutnya adalah memahami setiap perasaan yang masuk.

via GIPHY

Menerima bahwa aku sedang tidak baik-baik saja.

It okay to not be okay.

Salah satu cara untuk sehat mental adalah mengenyahkan overthinking. Ganti overthinking dengan mindfulness.

Apa itu overthinking?

Dalam psikologi,  overthinking yang dimaksud adalah catastrophizing.

BACA JUGA : Dalam masa pandemi, kamu berhak bahagia!

Artinya adalah pemikiran negatif atau buruk yang berlebihan terhadap suatu hal. Misalnya memikirkan masa depan yang buruk. Memikirkan apa yang akan terjadi esok hari, dengan bayangan-bayangan yang tidak diharapkan.

Contohnya, jika mem-post foto nanti orang-orang pada berpikir aneh nggak ya. Nanti orang-orang pada menjauhi aku nggak ya, dan hal-hal buruk lainnya.

Apakah kamu pernah mengalaminya?

Cara mengatasi overthinking : mindfulness

Ganti ovethingking dengan mindfulness.

Mindfulness bisa didefinisikan sebagai suatu keadaan pikiran dan perasaan yang hidup sepenuhnya di masa sekarang. Mindfulness ini telah terbukti secara ilmiah dapat mengobati depresi, kecemasan, penyakit dalam, penyalahgunaan obat, dan sebagainya.

Mindfulness tak melulu harus meditasi ataupun yoga. Mindfulness dapat langsung diterapkan saat ini juga. Yang berarti fokus, hadir seutuhnya di masa sekarang.

Contohnya saat sedang istirahat, maka singkirkan gadget. Pikirkan pada tubuhmu yang sedang terbaring di kasur, sambil pelan-pelan menghembuskan nafas. Rasakan nafas yang keluar masuk dan keadaan sekitar di kamarmu.

Atau bisa banget dilakukan saat beribadah. Solat yang khusyu’, fokus pada arti bacaan solat dan menikmati setiap gerakan solat. Masyaallah, nikmat sekali rasanya jika bisa khusyu’ saat solat.

BACA JUGA : Ketika harapan tidak sesuai kenyataan

Udah coba mindfulness, tetap tidak berhasil ?

Terkadang praktek itu lebih rumit daripada teori ya. Kayaknya gampang, tapi pas dilakukan susah.

Jika kamu merasa butuh bantuan bisa ceritakan pada professional ataupun bercerita ke seseorang yang kamu percaya. Namun, kepada professional akan lebih cepat teratasi.  

Alhamdulillah, bersyukur sekali. Berkat kecanggihan teknologi, professional mudah untuk dihubungi, bisa lewat aplikasi yang ada di smartphone. Tersedia dalam jasa chat, video call ataupun telepon. Sebagai alternatif pertemuan tatap muka.

Semoga di peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia, 10 Oktober 2021 ini, layanan kesehatan mental semakin mudah diakses. Semoga semakin cepat, mudah dan terjangkau. Aamiin.  

Karena sesuai dengan tema tahun ini, “kesetaraan kesehatan mental”, yang berarti semua orang dapat mengakses dan mendapatkan sehat mental.

Jadi, apakah pilihanmu IYA pada kesehatan mental?

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat ^^

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental

https://pijarpsikologi.org/blog/catastrophizing-kegagalan-berpikir-secara-logis-dan-cenderung-melebih-lebihkan-pemikiran-negatif?rq=overthinking

https://www.liputan6.com/global/read/4680378/hari-kesehatan-mental-sedunia-2021-usung-tema-terkait-kesetaraan

https://pijarpsikologi.org/blog/mempraktekkan-mindfulness-untuk-meningkatkan-kesehatan-fisik-dan-mental?rq=mindfulness

https://www.sehatq.com/artikel/pentingnya-kesehatan-mental-yang-tak-boleh-diremehkan

Kanal media Satu persen 

Kalau anak sekolah, bagi mereka waktu 3 bulan itu telah melewati PTS (Penilaian tengah semester).

Kalau aku?

Tiga bulan ku telah berlalu. Terhitung dari bulan Juli 2021 sampai bulan ini, Oktober 2021. Kegiatan dalam jangka waktu tiga bulan tersebut akan aku tuangkan di tulisan ini.

Alhamdulillah. Dapat kesempatan belajar tentang gaya hidup minim sampah atau zero waste. Sebenarnya bisa sih belajar dari webinar atau buku-buku. Namun, kalau ada kesempatan ikut kelas. Kenapa tidak?

Lalu aku juga  melengkapinya dengan ikut webinar, membaca buku, podcast, menonton film, dll.

Teknologi semakin canggih. Ilmu bisa didapatkan dari mana saja. Termasuk ikut kelas #belajarzerowaste secara daring. Tidak tatap muka.

Alhamdulillah bersyukur sekali.  Meskipun masa pandemi, tetap mendapat kebermanfaatan.

Semoga kelas ini bisa membawa kebaikan di dunia & akhirat ku. Aamiin.

=========@#@#@#=========

instagram @belajarzerowaste_id

Apa itu kelas belajar zero waste ?

Kelas #Belajarzerowaste atau bzw, merupakan kelas daring yang dipelopori oleh Bu DK Wardhani. Menggerakkan para peduli lingkungan agar bertumbuh, bergiat dan berdaya.

Materi yang disampaikan, tentu berhubungan dengan lingkungan. Berfokus pada isu sampah, yaitu gaya hidup minim sampah.

Alhamdulillah, kelas ini gratis. Tidak dipungut biaya.

Kelas belajar zero waste sudah ada sejak tahun 2017. Pada tahun 2021 ini, terdapat 4 batch yaitu batch 8,9,10 dan 11.

Apa saja kegiatan di kelas belajar zero waste ?

Sebelum pada inti materi. Terdapat materi pengantar. Seperti memperkenalkan fasilitator, penyambutan dari Bu DK Wardhani, adab berilmu, teknis pembelajaran, tata tertib, silabus, dll.

Lalu di bulan Agustus , barulah penyampaian materi sesungguhnya. Dari sini dinamakan tahap bertumbuh. Sebulan kemudian jika lolos, lanjut ke tahap bergiat. Sebulan kemudian jika lolos, ke tahap berdaya. Kemudia wisuda yang nantinya dinyatakan sebagai alumni belajar zero waste.  

Materi disampaikan lewat Whats App grup. Beserta tanya jawabnya. Tak lupa ada notulen yang menuliskan, yang kemudian akan dikirim ke classroom.

Sebenarnya, kelas bzw berlangsung dengan beberapa media. Yaitu Whats App grup, dan classroom. Pada akhir di tahap berdaya, penyampaian materi ditambah dengan media  Zoom meeting. 

Setelah penyampaian materi, biasanya ada tugas (games) yang harus dikerjakan. 

Contohnya tulisan membuat eco enzyme, komitmen minim sampah, trash audit, mencegah lebih baik dari pada, ngompos dengan 3 wadah, masker medis, melestarikan air.

Games harus sesuai ketentuan, mengikuti alur. Lalu di posting ke media sosial, termasuk blog.

Bagaimana aku bisa ikut kelas belajar zero waste ?

Apakah melalui bantuan orang dalam?

Alhamdulillah, mendapatkan kesempatan mengikuti kelas ini. aku tahu kelas ini dari instagram. Saat itu akun ig @belajarzerowaste_id sedang membuka kelas.

Sebelum terdaftar menjadi peserta, wajib mengisi kuesioner.  Seperti  tes masuk gitu. Hehe.

Meskipun, tidak dipunggut biaya. Saat itu aku khawatir tidak lolos. Khawatir tidak sesuai kriteria yang dicari.   

Kesan-kesanku di kelas belajar zero waste

Selama kurang lebih 3 bulan aku mengikuti kelas ini, Alhamdulillah banyak manfaat yang telah aku peroleh.  Menambah ilmu, bahan konten di blog dan instagram, teman-teman baru. Bonusnya dapat followers. Hehe.

Seru sekali, masyaallah.

Meskipun ada beberapa materi yang telah aku ketahui. Namun, tidak mengurangi semangat ku mengikuti kelas ini sampai lulus.

Pembicaranya keren-keren. Fasilitatornya, masyaallah sabar, ramah dan banyak membantu. Alhamdulillah.

Games nya pun seru-seru. Meskipun, aku beberapa kali telat menyetorkan di luar tenggat. Hehe.  

Aku sangat setuju dengan salah satu testimoni peserta. Kelas ini tidak hanya mempelajari tentang minim sampah, juga hal yang berkaitan. Seperti berkebun, food preparation, public speaking, diy cleanser, dll.

“Menariknya, belajar di kelas bzw ini, tidak hanya tentang minim sampah. Juga yang selaras alam. Selama masih ada yang berbahan alam, maka gunakanlah. Karena yang dari alam, maka akan kembali ke alam dengan mudah” – Alfi, peserta bzw batch 11

Dapat ilmu sih, tapi rasanya sedih

Daripada itu, muncul kesedihan dan kecemasan. Tapi juga ada perasaan lega. Akhirnya selesai juga, tapi khawatir tidak dinyatakan lulus. Walaupun demikian, aku tetap optimis lulus. Agar bisa ikut wisuda.  

Perasaan sedih dan cemas yang lainnya karena tanggung jawab terhadap ilmu yang telah didapat. Aku pikir, setiap yang kita miliki ada pertanggung jawabannya.

Seperti dalam sebuah hadits, yang menyatakan bahwa akan ditanyakan waktumu untuk apa, masa mudamu digunakan untuk apa.

Juga sedih, tidak bisa 100% maksimal mengikuti materi. Ujung-ujungnya aku mengejar ketertinggalan di classroom dan sedikit manjat chat Whats App grup. Hem……..

Setelah kelas #belajarzerowaste, lalu apa?

Seharusnya setelah mendapatkan bekal ilmu dari kelas ini, aku dihimbau untuk menjadi pelopor.  

Terpikirkan olehku, rencana-rencanaku  ingin :

1. Tetap konsisten menjalani gaya hidup minim sampah.
2. Tetap konsisten update konten di sosmed tentang gaya hidup minim sampah. Termasuk di blog. Ingin membuat komunitas green lifestyle blogger. 
3. Edukasi ponakan, siswa, dan orang-orang di sekitar. Edukasi bisa dari perbuatan, ceramah, update postingan, dll.
4. Akan memperbaharui , menambah ilmu. Rencana ingin menambah soft skill penunjang.
5. Dalam waktu jangka panjang, ingin menerbitkan buku solo ataupun antologi. Tentu dengan tema zero waste. Menjadi pemateri, dan menerbitkan e-book. Aamiin.

logo komunitas ig @belajarzerowaste_id

Sehingga,

Alhamdulillah, aku bersyukur sekali. Dapat mengkuti kelas ini, dan telah menyelesaikan games. Semoga dapat menambah ilmu di waktu yang akan datang.

Semoga semakin konsisten dan semangat menebarkan racun. Meskipun badai menghadang. Meskipun terkadang hasilnya tidak sesuai ekspetasi.

Aku mah apa atuh. Hanya memberikan inspirasi dan mengajak pada kebaikan. Tapi, jika yang diajak tidak mau. Yaudah…langkah selanjutnya adalah berdoa.

Selamat tinggal kelas belajar zero waste 2021! Semoga aku lulus, ikut wisuda, dinyatakan sebagai alumni. Aamiin. *optimis dong!

Terimakasih telah membaca

Semoga bermanfaat.

*tulisan ini diikutsertakan dalam games belajar zero waste 2021

belanja online ilustrasi oleh pixabay

Kamu pernah belanja online?

Atau bahkan sering belanja online?

Enak ya belanja online. Barang yang dipesan langsung diantar ke rumah. Bisa mengirit ongkos, waktu dan tenaga. Cara pesannya mudah dan praktis. Dapat dilakukan di rumah sambil rebahan dan melakukan aktivitas lainnya.

Zaman di mana teknologi telah sangat memudahkan penggunanya. Termasuk belanja online. Belanja dari rumah saja tanpa harus keluar rumah.

Namun, pernah kah terpikir bahwa ada sisi negatif dari belanja online ?

Sisi negatif itu bisa berdampak buruk untuk lingkungan.

Pernah kah kamu berpikir demikian ?

Belanja online (daring) punya dampak buruk

Jika belanja secara terus-menerus, tentu akan berdampak buruk terhadap keuanganmu. Selain itu juga bisa berdampak buruk untuk lingkungan.

1. Sampah plastik yang semakin bertambah

Meskipun ada pilihan daur ulang, tapi faktanya proses daur ulang membutuhkan biaya yang tak sedikit. Juga waktu yang lama. Bertambah dan bertambah, tidak diimbangi dengan tindak lanjutnya.  Tahu kan kalau sampah plastik lama terurai? 

2. Jejak karbon

Jejak karbon yang dihasilkan dari transportasi yang mengirim barangmu. Jadi, usahakanlah belanja dari warung sebelah. Dari tempat terdekat.

3. Akhirnya akan berujung pada perubahan iklim.

Akibat dari sampah kemasan yang tidak didaur ulang. Hanya menumpuk dan terus menumpuk. Jika tidak dikelola dengan baik, tidak dipungkiri akan memperburuk dampak perubahan iklim.  

Jadi, nggak boleh belanja online gitu?

Bukan itu maksudku.

Aku pun suka belanja online. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Kita tetap bisa belanja online dengan senang dan tanpa khawatir.

Apa saja hal yang harus diperhatikan?

Belanja online ramah lingkungan

Belanja online tetap bisa dilakukan, dan ramah lingkungan. Bagaimana caranya?

1. Jika kamu pembeli. Request ke penjual dengan kemasan minim plastik dan isolasi. Teliti lagi sebelum membeli, apakah barang tersebut aman jika dibungkus minim plastik? Usahakan membeli dari penjual yang sudah menerapkan gaya hidup ramah lingkungan.
2. Jika kamu penjual, bungkuslah produkmu dengan kemasan ramah lingkungan. atau gunakan lagi benda-benda yang dapat dijadikan sebagai pembungkus. Sebelumnya dikomunikasikan dengan pembeli agar tidak terjadi kesalahpahaman. 
3. Gunakan alternatif bubble wrap dengan yang ramah lingkungan. Salah satunya adalah papel wrap.

BACA JUGA :  Mencegah lebih baik daripada 

Papel wrap pengganti bubble wrap

Papel wrap merupakan solusi belanja yang lebih ramah lingkungan. papel wrap berfungsi sama seperti bubble wrap. Melindungi barang agar tidak rusak dan pecah.

instagram @papelpack.id

Berasal dari kertas yang pohonnya berkelanjutan. Di mana pohon yang ditebang untuk membuat papel wrap, akan ditanam kembali.

Saat menggunakannya tidak membutuhkan isolasi. Jadi dapat mengurangi plastik kan?

Kelebihan lainnya, papel wrap dapat dikompos. Dapat terurai kira-kira sekitar 2 bulan. Tanpa pewarna, tanpa pemutih tambahan.

Aku sudah 3x belanja online mendapatkan papel wrap ini. tentu saja aku simpan dulu. Rasanya sayang gitu kalau dipakai kirim produk. Apalagi kalau calon pembeli belum paham mengompos. Huft….

BACA JUGA : Tips mengemas barang pengganti plastik 

Selain papel wrap ada lagi?

Papel wrap hanya salah satu alternatif. Banyak alternatif yang bisa kamu gunakan. Contohnya serutan kertas, kardus, lakban air, koran, dll.

Atau jika tak ingin repot, bisa membeli di toko terdekat. Minim jejak karbon dan bisa mengurangi plastik.

Mohon sebelum belanja, pikir lagi ya. kasihan tuh dompet dan rekeningmu. Hehe. Dan sesungguhnya:

“all you need is less.

Buy what you need

Think before you buy “

*tulisan ini diikutsertakan dalam games belajar zero waste 2021

Referensi :

https://www.greeners.co/ide-inovasi/papel-bubble-wrap/

https://katadata.co.id/ariayudhistira/analisisdata/6143540c50b02/bahaya-lingkungan-di-balik-maraknya-belanja-online